1300 kalóriás étrend, KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK


Le a kilókkal! Válaszd az kalóriás étrendet!

1300 kalóriás étrend 60 feletti fogyás

Szeretnél végre formába kerülni? Belekezdenél egy diétába, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? A hosszú téli hónapok és a húsvéti ünnepek legtöbbször felborítják a jól kialakított étkezési ritmusunkat, és bármennyire is igyekszünk, nem ritka, hogy felugrik néhány kiló felesleg, amitől a tavasz beköszöntével azonnal megszabadulnánk.

1300 kcal étrend

Az egyik leghatásosabb diéta, ha a étvágycsökkentés gyógynövényekkel mozgás mellett az étkezéseink kalória tartalmára figyelünk, és alacsonyabb kalória bevitelt tűzünk ki célul. Egy kalóriás étkezéssel már szép eredményeket érhetünk el, ugyanakkor elkerülhető, hogy éhezzünk, vagy az egyoldalú táplálkozás eredményeként vitamin vagy ásványi anyag hiány alakuljon ki.

1300 kalóriás étrend hatékony diéta változókorban

A legfontosabb szempontok Minden napra öt étkezés javasolt: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora Ne maradjon ki egy étkezés sem! Étkezz lassan, rágj alaposan! Minimum 1, liter ásványvizet fogyassz naponta! Kezd a napot egy nagy pohár vízzel, közvetlenül felkelés után.

Konyhabirodalom

A tervezett napok átlagos energia tartalma kcal, fehérje tartalma: 60 g. Fontos tudni, hogy ezek a mennyiségek a hölgyekre vonatkoznak, a férfiaknak ennél kalóriával több energiabevitelre van szükségük fogyókúra idején is!

1300 kalóriás étrend 1 hónapos fogyókúra étrend

Mikor mit együnk? A legtöbb esetben az okoz gondot, hogy elképzelésünk sincsen, mit lehetne reggelire, tízóraira, ebédre és uzsonnára enni. Sőt, a vacsorát sem szabad kihagyni, így egyáltalán nem 1300 kalóriás étrend, mit fogyasztunk az egész nap során.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Mutatunk néhány példát az egyes étkezésekre, reméljük ezzel is kedvet csinálunk egy kellemes diétához. Reggelire: müzi joghurttal és pár szem mandulával, 2 főtt tojás friss primőrökkel, 1 banán és egy pohár zabital, vízben főtt zabkása 5 szem aszalt gyümölccsel, 2 dl kakaós rizsital 1 db müzliszelettel gr mozarella paradicsommal és olivabogyóval Tízóraira: 3 dl frissen facsart narancs és grapefruitlé 3 dl rissen préselt céklalé 1300 kalóriás étrend saláta.

1300 kalóriás étrend fogyas sikertörténet