4 hetes diéta étrend. Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz
Szeretne értesítést kapni az Peet.hu oldalra feltett friss tartalmakról?
Ha tartós, látványos és viszonylag gyors eredményt szeretnél elérni fogyókúráddal, de nem engedheted meg magadnak, hogy naponta keményen eddz, viszont hosszú távon is gondolkodsz az egészséges életmódban, próbáld ki az egészséges és könnyen betartható négy hetes alakformáló diétát. Segítségével már egy hónap alatt megszabadulhatsz attól a súlytól, ami testedet és lelkedet is nyomja.
Mit érhetsz el a diétával?
A négy hét alatt akár 10 kilót is lefaraghatsz súlyodból. Felgyorsítod anyagcserédet, hozzájárulsz emésztésed helyes és egészséges működéséhez.
A sok zöldség és gyümölcs segítségével feltöltöd vitaminraktáraidat, és megerősíted szervezeted védekezőképességét. Csökkentheted a szív- és érrendszeri, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Szervezeted hozzászokik az egészséges táplálékokhoz, így a diéta lezárása után sem lesz nehéz ellenállnod az egészségtelen ételeknek és szokásoknak.
Ha követed az edzésjavaslatokat is, nem csak vékonyabb 4 hetes diéta étrend, de gyönyörű és arányos alakot biztosíthatsz magadnak. Hogyan kövesd a diétát? Kövesd a mintaétrendet, mely kizárólag egészséges és csökkentett kalóriatartalmú ételeket tartalmaz.
Fogyassz bőséges mennyiségben folyadékot, napi ,5 liter szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, gyümölcs- vagy zöldséglevet. Próbáld meg minden nap kipihenni magad, és ha nem is nyolc órát, de legalább hat-hét órát tölts alvással.
Diéta előtti fontos tudnivalók
Tartsd be a napi három fő étkezést, illetve tízóraira és uzsonnára is egyél legalább egy-egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget. A diéta ideje alatt próbáld meg elkerülni a túlságosan feldolgozott és banánhéj fogyókúra adalékanyagokkal ellátott élelmiszereket.
- Táplálkozás tanácsadás dietetikus segítségével 4 hetes fogyás ember.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | prucsokjatek.hu
- A négy hetes étrend előfizetésével minden héten csütörtökön megkapod a következő hét menülistáját, az egyes ételek pontos receptjeit és az 1 fő részére szükséges alapanyagok bevásárlólistáját.
- Он припомнил Крифа и всех тех мелких животных, которые все время убегали -- к неудовольствию или тревоге Хилвара.
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
- На поверхности ровно текущей реки Времени он стремился вызвать лишь легкую рябь.
- 4 hetes ketogén diéta - prucsokjatek.hu
- 35 kg fogyás
A négy hét alatt lehetőleg ne fogyassz alkoholt, kerüld a dohányzást, valamint a kávét is. Ha már az ereidben is kávé folyik, a koffeinfüggőségen segíthet egy kis zöld tea.
Edzés Az első két hétben próbálj meg minden nap legalább fél órát sétálni.
A friss levegő jótékony hatásain kívül fontos, hogy a séta a kalóriákat is égeti. Próbálj meg minél gyorsabban sétálni. A második két hétben a fél óra sétát váltsd fel fél óra kocogással, szobabiciklizéssel, vagy ha teheted, futással.
Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára egyél egy-egy gyümölcsöt, egy-egy müzliszeletet vagy egy-egy zsírszegény joghurtot.
