9 napos diéta


Az egész napos ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a rohanó életmód és a rendszertelen étkezés egyenes utat jelent a rossz emésztés kialakulásához. Ennek következményeként nemcsak a túlsúllyal és az elhízással, de a különféle gyomor-bél rendszeri problémákkal, a gyakori hasfájással, a puffadással, a vízvisszatartással, mindezek következtében pedig a fáradtsággal és az állandósuló rossz közérzettel is számolnod kell.

gyors fogyás otthon combról 30 nap alatt 15 kg fogyás

Hogy mindezt elkerüld, az 9 napos diéta és legfontosabb teendőd, hogy tehermentesítsd emésztésed, majd egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével állítsd vissza optimális működését. Kilenc napos fogyás 50 felett három különböző szakasza segít mindebben: az első három nap során elfogyasztott könnyű, rostban gazdag ételekkel, illetve a bőséges folyadékfogyasztással méregteleníted és salaktalanítod szervezeted, a következő három nap csökkentett kalóriatartalmú, anyagcsere-pörgető étrendjével megadod a kezdő löketet, míg a záró szakasz tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott fogásaival hozzászoktathatod 9 napos diéta az egészséges, rendszeres táplálkozáshoz.

Mit érhetsz el a diétával? A kilencedik nap végére a diéta bizonyos mértékű súlycsökkenést eredményez - akár kilót is - azonban nemcsak ezért érdemes kipróbálnod. A diéta mindezek mellett megszünteti az étkezések után jelentkező rosszullétet és energiahiányt, 9 napos diéta, hogy az egyhangú 9 napos diéta áttérj egy jóval változatosabb étrendre, megszabadít a szervezetedben felgyülemlett káros méreganyagoktól, segít, hogy rendszeresebben és egészségesebben táplálkozz, üdévé, frissé és fiatalossá teszi 9 napos diéta, illetve egész megjelenésed, segít, hogy ne kívánd a sós vagy édes nassolnivalókat, elűzi a fáradtságot, a gyengeséget és az idegességet, megszünteti az emésztési problémákat, biztosítja az optimális anyagcsere-működést.

5 kg fogyás 2 hónap alatt fogyás belső comb

Hogyan kövesd a diétát? Kövesd az egyes szakaszokra előírt mintaétrendet - a kilenc nap eltelte után is igyekezz követni a harmadik szakasz étrendjét. Ügyelj a változatos táplálkozásra - egy héten egyél legalább féle ételt.

reg enor etrend étvágycsökkentő legjobb

Sose egyél menet közben, és soha ne kapkodj - ülj le, hagyj időt az egyes étkezéseknek, illetve mindig rágd meg alaposan az ételt. Ne fogyassz mesterséges adalékanyagokkal, édesítő- és tartósítószerekkel dúsított, finomított táplálékokat. Tartsd be a napi ötszöri, szabályos időközönkénti étkezést.

fogyás 1 hónap alatt 5 kg zumbával mennyi idő alatt lehet fogyni

Egyél bőséges mennyiségben gyümölcsöt és zöldséget, illetve fogyassz rendszeresen sovány joghurtot és túrót, valamint szárnyashúsokat, halat, teljes értékű gabonát.

Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra is - igyál meg naponta legalább ,5 liter szénsavmentes ásványvizet, teát.

Tumblr A fent nevezett táplálkozási szakértőben, Marina Koroljovában biztosan megbízhatunk, hiszen az ő előírásainak, módszereinek hála, nincs az az orosz popsztár, vagy filmes híresség, akinek ne sikerült volna lefogynia. Koroljova sok egyetemes tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban, amelyeket tudományos érvekkel is alátámaszt. De mind közül van egy különleges, egy 9 napos diéta! Ez a szigorú étrend, amelyet 9 napra terveztek, az idő előrehaladtával a táplálkozási szakértő legjobb ajánlólevelévé vált.

Mintaétrend 1. Tízórai: egy tetszőleges gyümölcs - például alma, narancs, körte, grépfrút - vízzel vagy gyógyteával.

2 hét – 9 kiló – bécsi diéta

Ebéd: négy evőkanál barnarizs, 10 dkg párolt zöldség, egy teáskanál olívaolaj. Uzsonna: egy tetszőleges gyümölcs - például alma, narancs, körte, grépfrút - vízzel vagy gyógyteával.

Vacsora: 7 dkg sovány hús, 10 dkg nyers zöldség.

Én január Nem csaltam bele. Ha nem, miért nem? Ha igen, hány kilót fogytatok? Mennyit fogytatok a 90 napos diéta által.

Tízórai: 2 dl sovány joghurt. Ebéd: tetszőleges mennyiségű salátalevél egy evőkanál fenyőmaggal, mandulával vagy dióval, fél avokádó, egy evőkanál ecetmentes öntet; vagy négy evőkanál főtt barnarizs, négy evőkanál grillezett zöldség, egy marék mogyoró.

éjszakai fogyás gyógyszer 3 hetes intenzív fogyókúra

Uzsonna: 2 dl sovány joghurt. Vacsora: 7 dkg sült csirkehús, 10 dkg spenót; vagy 7 dkg halhús citrommal, 10 dkg brokkoli; vagy 20 dkg lencse, 10 dkg vegyes zöldség.

legjobb fogyás gyakori kérdések cukormentes étrendek