Conley diéta. Rosemary Conley diétája és receptjei


Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki az egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos conley diéta nagykövete.

Kétszakaszos diéta

Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz meg vele. Ismerd meg a módszerét! A titok a glikémiás index A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, alacsony zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz.

vitaminok fogyókúra alatt étvágycsökkentő hatású

Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted. Kétszakaszos diéta A diéta első két hete némileg szigorúbb étrendet ír elő: csakis alacsony zsírtartalmú ételeket fogyassz, mindig naponta öt adagban egyél, tízóraira és uzsonnára zöldséget vagy gyümölcsöt válassz — ezekből azonban tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.

változókori fogyókúrás készítmények fogyis pogacsa

Az erőteljesebb méregtelenítő szakasz után egy lazább hét következik, amikor már kalória értékben nassokat is beiktathatsz. Ha még szeretnél tovább fogyni, akkor ennek a hétnek az étrendjét kövesd a továbbiakban is.

Mi tilos, és mit szabad?

2500 kcal étrend minta hogyan fogyjak le egy hónap alatt

A Conley-diéta alatt ihatsz kávét, teát és diétás italokat, persze csak ésszerű mennyiségben, az ásványvíz fogyasztás viszont nagyon fontos. A második szakaszban már néhány kocka csokoládét is ehetsz. A napi ötszöri étkezés elegendő tápanyagot biztosít, de ha mégis megéheznél, salátát, zöldséget conley diéta ehetsz.

hogyan fogyjak le egy hét alatt fogyókúra élettani hatása

A gyümölcsökkel azonban vigyázz, hacsak nem egy főétkezés részei, nassként inkább kerüld el őket, mert a zöldségekhez képest magas a cukortartalmuk. Mintaétrendek az első szakaszra Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy főtt tojás, egy paprika, egy bögre zöld tea.

  • Ha kihûlt keverjük össze a felvert tojásfeherjével.
  • Combról fogyás gyorsan
  • Hatékony brit diéta – avagy a Conley étrend - Hírnavigátor
  • Fogyókúra tippek: A Conley-diéta fogyj le 8 kilót végleg
  • Szabadulj meg 10 kilótól! Végleges fogyás a Conley-étrenddel - Fogyókúra | Femina
  • Végleges fogyás a Conley-diétával | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Tízórai: körte, tetszőleges mennyiségben. Ebéd: citromos grillezett hal fokhagymás zöld salátával, egy pohár frissen facsart narancslé. Uzsonna: paradicsomsaláta, tetszőleges mennyiségben. Vacsora: milánói spagetti teljes kiőrlésű tésztából, friss paradicsomból és gombából.

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy evőkanál banán chips, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea. Tízórai: cseresznye, tetszőleges mennyiségben.

  1. Fogyokuras etrendkiegeszito
  2. 10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!
  3. Rosemary Conley diétája és receptjei
  4. Rosemary Conley az Egyesült Királyság egyik ismert és kiemelkedő táplálkozási szakembere.

Ebéd: spenót főzelék habarás nélkül, egy főtt tojás, egy alma. Uzsonna: egy marék dió.