Diéta bevásárlólista
A fogyókúra során fontos, diéta bevásárlólista ne éhezz, hiszen ez rossz döntésekre sarkall, melyektől hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit fogytál. Ahhoz, hogy az éhezést elkerüld, mégis folyamatosan fogyj, odafigyelésre van szükséged, például egy jól összeállított bevásárlólista diéta bevásárlólista.
Ha éhesen, ötletszerűen vásárolsz, akkor azok a csöppet sem diétás dolgok kerülnek a kosárba, amiket éppen megkívánsz. Mutatjuk, hogyan kerüld ezt el!
Diétázol? Íme, egy bevásárlólista, amivel nem lőhetsz mellé - Ripost
Írj diétás bevásárlólistát A bevásárló lista írása segít, hogy fegyelmezd magad, főleg, ha megfogadod, hogy semmit nem veszel, ami nem szerepel a papíron. A listaírás másik nagy előnye, hogy rákényszerít, hogy végiggondold, mit is fogsz enni a héten, így jobban odafigyelsz majd a választásaidra.
Amikor listát készítesz, nemcsak a heti menüt diéta bevásárlólista a kalóriákat érdemes figyelembe venni, de a fogyáshoz javasolt rost- és fehérjemennyiséget is, így megelőzhetőek a hiánybetegségek, és garantált, hogy csak zsírt adj le, ne izmokat, mely a fogyás lassulásához, később pedig visszahízáshoz vezet. Ez könnyen tartható, ha kezdésként felírsz legalább ötféle zöldséget és három gyümölcsöt.
Ezek legyenek többféle színűek, így számos tápanyagot lefednek majd. A teljes lista folytatása valahogy így nézzen ki: egyféle hüvelyes egy főétkezéshez három főétkezésre olcsó fogyókúra tabletta sovány hús és egy alkalomra elegendő hal minimum tíz tojás háromféle rostban gazdag szénhidrátforrás, például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs vagy quinoa gramm olajos mag A fagyasztott ételek nem tilosak, ám az ömlesztett sajtot, a konzerveket, a péksüteményeket, a virslit, a felvágottat, a szalámit, a chipset, a cukrozott termékeket és a porlevest hagyd ki a diéta bevásárlólista.
