Diéta után
- Diéta utáni étkezés!
- Hogyan fogyjak a fenekemből
- A leggyorsabb fogyási módszer
- Diéta után - GymJunkie
- Мне хочется хотя бы одним глазком взглянуть на грунт.
- Élet a diéta után
Nincs is annál felemelőbb érzés, mint az, amikor egy kemény diéta végre látványos eredményeket hoz: érezhetően kevésbé feszül a nadrág, tónusosabbak az izmok. Ez az állapot azonban hamar elillan, ha a szigorú étrendet követően az életmód a korábbihoz tér vissza.
A diéta nem elég A tartós fogyás kulcsa az életmódváltás: nem muszájból kell barna rizst enni a fehér rizs helyett, hiszen elszántság nélkül előbb vagy utóbb diéta után fogyókúra sikertelen.
Már a fogyókúra összeállításánál fontos, hogy hosszútávon tartható szabályokat állíts fel, melyeket később is tartani tudsz, mindezeket pedig fokozatosan bevezetve szervezeted könnyebben hozzászokik az új életformához: az egészséghez.
Fotó: Getty Images Hungary A mesterhármas Szerencsére azonban három egyszerű szabályt betartva nem válik az álom rémálommá: a kínkeservvel leadott kilók nem kúsznak vissza.
Hol a hiba?
Tartsd rendben az anyagcserét! A diéta során összeszűkült gyomrodat a fogyókúra után se napi egy nagyobb étkezéssel terheld: ezzel csak azt éred el, hogy lelassul az anyagcseréd.
- Etikett diéta után | Testépítek
- Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni
- Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
- Search for: Etikett diéta után Vége a diétának.
- Minden cikk
Akár napi öt-hat kisebb étkezésre is szükség lehet, pláne, ha a nyári melegben egyszerre amúgy sem kívánsz nagyobb adagokat. Fontos tudatosítani, az életmódváltás, nem kampányszerű diéta!
Ügyelj rá, hogy akármilyen csábító, ne térj vissza a fehér liszttel készült pékárukra és más elhagyott, rossz szokásokra! Tartsd meg a fogyókúra során felállított legfontosabb alapelveket, mint a teljes kiőrlésű pékáruk diéta után a zsírszegény tejtermékek és húsok fogyasztása.
Természetesen egyszer-egyszer belefér egy lángos a strandon vagy egy nem teljes kiőrlésű liszttel és morzsával panírozott hekk, de aznap ne egyél mellé még egy tejszínes jégkrémet is, cukros jégkásával! Egy-egy csalóétkezés, és nem nap!
Mit eszem egy nap? -- DIÉTÁS RECEPTEK -- #104
A megfelelő folyadék- és rostbevitel biztosítása a fogyást követően is elengedhetetlen. Válassz jól fehérjét!
Nem megfelelő módszerek
Nem csak csirkemellett érdemes fogyasztani a súlymegtartás érdekében. A pulykamell, a vadhúsok, a tengeri halak, a tofu, a zsírszegény joghurtok, a túró, a tojásfehérje, illetve a sajtok is kiválóan beilleszthetők a fogyás utáni étrendbe, az új életmódba.
Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, diéta után nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus. Mi a tartós fogyás titka?
A sertéscomb, diéta után karaj diéta után nem tiltólistás, azonban a látható zsírréteget - bőrt - minden hús esetében távolítsd el! A fogyókúra folyamán beépített napi rutint továbbra is aktívan gyakorold: ne maradozzanak el a reggeli kocogások vagy az esti alakformáló órák. Azért is fontos, hogy diéta után mozgás legyen a mindennapjaid része, mert, ha a leadott zsír helyére mielőbb izmot építesz, kevesebb az esélye annak, hogy visszahízol!
Online kalkulátor
Nem sportoltál eddig? Semmi gond!
Diéta után A táplálkozás bizonyos szempontból a természettel való legintimebb kapcsolat.
Most viszont húzz bele, hiszen nemcsak a kilók leolvasztásában, de a formásodásban is hatalmas szerepe van a testedzésnek. A mozgásforma egyéntől függ, találj olyan sportot, amit szívesen űzöl, ezáltal nemcsak tartós eredményre tehetsz szert a fogyás terén, de a hangulatod is szárnyalni fog!
Élet a diéta után Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Itt azonban nem feltétlenül áll meg a folyamat, több lehetőség is adott: kihozhatsz egy jobb formát később a jelenlegiből, elkezdhetsz tömegelni, vagy éppen megpróbálhatod az elért fizikumot megtartani. Diéta után a következő lépést illetően? Egy diéta végén egészen sajátos állapotban van a testünk, és igazán nem mindegy, miképpen vágunk bele a folytatásba.
