Egészséges fogyókúra étrend


Mit érhetsz el ezzel a diétával?

Hogyan működik a szétválasztásos diéta? Hosszú távú, garantált fogyás éhezés és lemondások nélkül, valamint több energia és életöröm. Ezt ígéri a szétválasztó diéta, amelynek világszerte egyre több híve van. Ők ezt a módszert tekintik az élethoszszig tartó egészség és karcsúság titkának.

Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön

Cikkünk segítségével most bárki kipróbálhatja! Lefogyni nem könnyű, nem véletlen, hogy a piacon rengeteg fogyókúrás termék található, és ezek óriási forgalmat bonyolítanak. A diétás módszerek választéka is szédítő, ám közülük is különleges népszerűségnek örvend a szétválasztó diéta, amellyel sokak tapasztalata szerint nemcsak lefogyni könnyű, hanem az elért ideális súlyt megtartani is.

Egyszerűségének része, hogy nem igényel kalóriaszámlálgatást és állandó testsúlymérést.

A 21 napos étrend bemutatása

A célja, hogy az evés örömet szerezzen és életerőt adjon. A súlycsökkentés idején kalória az ajánlott napi adag, utána azonban nem kell többé számolgatni a kalóriákat, és megkötések sincsenek, ha az ember betartja a szétválasztás szabályait. Ám már a fogyás időszakában olyan új étkezési szabályokat tanulunk meg, amelyek segítségével gond nélkül fogyaszthatunk nagyobb adagokat is.

A szétválasztó diéta nagyon korszerű táplálkozási módszer, amely azért tesz jót a testnek, mert megkönnyíti a munkáját. A szabályait könnyű megérteni, követni, és a hatása jól igazolható. A lényeg, hogy fogyasztás előtt az ételeket szét kell választani fehérjékre és szénhidrátokra, hogy a test órán belül megemészthesse őket.

fogyókúrás módszerek otthon étvágycsökkentő hoodia

A vegyes koszt megemésztéséhez ugyanis sokkal több időre, 72 órára van szükség. A fogyásnak élvezetesnek kell lennie, különben nem hoz tartós eredményt Ez a szétválasztás megkönnyíti és felgyorsítja a fehérjék és a koncentrált szénhidrátok előemésztését. A fehérjék előemésztése csak a gyomorban történik meg, a gyomorsav révén.

fogyni teaval fogyás 50 felett

A szénhidrátok ezzel szemben már a szájüregben elkezdődnek előemésztődni, a lúgos kémhatású nyálamilázok jóvoltából. A gyomorsav és a nyálamilázok azonban kölcsönösen meggátolják egymás emésztőmunkáját. Ha tehát szétválasztjuk a kétféle táplálékot, akkor megkönnyítjük ezeket az eltérő emésztési lépéseket.

A megrágott étel, amely végül a gyomorban keveredik össze, így adagokban juthat el a nyombélbe, továbbemésztés céljából. Az így előkészített táplálék, amely tehát csak néhány, nem előemésztett összetevőt tartalmaz, gyorsan eljut a vékony- és a vastagbélbe, és ott lendületesen feldolgozódik.

  • Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless
  • Comb fogyás gyakori kérdések

Ezzel elmarad az erjedés folyamata, amely egyébként az egész bélrendszerben hosszasan időző méreganyagokat termel, és ezzel károsítja hatásos fogyókúra tabletta egészséget. A szétválasztó diéta tehát gyors emésztést eredményez, és ezzel együtt tempós salaktalanítást és a test méregtelenítését.

hormon helyreállító diéta fogyókúra mit ne együnk

A módszer keretein belül szinte mindent szabad enni, csak nem mindent egy étkezésen belül. A szénhidráthegyet gyakran hívják veszélyes hegynek is. Itt rejtőznek a hizlaló, lustává tevő, függőséget kialakító ételek.

Csak korlátozott mértékben fogyasszunk belőlük! Az ide tartozó valamennyi ételt kombinálhatjuk szénhidrátokkal és fehérjékkel, illetve korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk önmagukban.

súlykontroll diéta vélemények fogyás gyógyszerek nélkül

A hüvelyesek sárgaborsó, bab, lencse, földimogyoró nem sorolhatók be sehová. Ugyanannyi fehérjét, mint szénhidrátot tartalmaznak, ezért a szervezet számára nehezen emészthetők. A szénhidrát- és a fehérjehegyhez sorolható táplálékok fogyasztása egészséges fogyókúra étrend 3 és fél, 4 órának kell eltelnie.

Ez a két csoport nem kombinálható egymással.

fogyókúra sikertörténetek képekkel 15 kg fogyás 4 hónap alatt

A semleges hegyhez tartozó ennivalókat egészséges fogyókúra étrend ehetjük, akár két főétkezés között is, és kombinálhatjuk őket fehérjékkel, vagy szénhidrátokkal. A farkaséhségszénhidrát utáni vágy Aki fölös kilókkal küszködik, az az esetek többségében egészséges fogyókúra étrend.

fogyókúra kapszula biocom fogyás vélemények

Akinek sikerül kontrollálnia a szénhidrátfogyasztását, annak többé nem kell félnie a pluszkilóktól. A függőséget arról ismerjük meg, hogy — mondjuk friss kenyér esetén — egyszerűen nem tudjuk abbahagyni az evést, nem érezzük úgy, hogy jóllaktunk. Éppen ezért a szétválasztó diéta tanácsai szerint ajánlatos naponta csak egy olyan étkezést beiktatni, amely koncentrált szénhidrátot tartalmaz.

A fogyókúra időszakában ez az étkezés lehetőleg délre essen, hogy az ebből adódó éhséget az esti étkezéskor csillapíthassuk. Egy egészséges fogyókúra étrend tehát csak egy adag kenyeret, tésztát, krumplit vagy rizst együnk!

Kép 1: A szétválasztó diéta engedélyezi a húsfogyasztást, de csak zöldségekkel Kép 2: Aki nutellás vagy lekváros kenyérrel indítja a napját, az egész napos szénhidrátfogyasztásra programozza a szervezetét A tapasztalatokból adódó trükkök megkönnyítik az étkezési szokások átállítását.

  1. Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása.
  2. A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire egészséges fogyókúra étrend sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el.

Sokan állítják például, hogy nem tudnak lemondani a reggeli kenyérről. Aki azonban már a reggelt szénhidráttal kezdi, egész nap csak azt akar majd enni.