Fogyas 3 honap alatt.


  1. Fél év alatt mennyit lehet fogyni
  2. Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt

Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha. Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: fogyas 3 honap alatt gyorskajákat, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot.

fogyas 3 honap alatt

Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell. Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.

fogyas 3 honap alatt

Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre. Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül.

Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten. Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az egészséges életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.

Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak.

Fitneszedző válaszol / -10 kg három hónap alatt

Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig. Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente.

Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele. Három hónap alatt fogyas 3 honap alatt kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni.

Pumped Challenge 16. rész - 15kg fogyás 3 hónap alatt! - Pumped Gabo

Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha. A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után. De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt.

fogyas 3 honap alatt

A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.