Fogyj le 10 kilót


Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged.

fogyj le 10 kilót fogyókúrás cseppek

Csökkentett kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, így négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti. A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy gyorsan visszacsúsznak a nehezen leadott kilók.

Hogyan kövesd a diétát?

fogyj le 10 kilót etrend osszeallitas

Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és fogyj le 10 kilót, szárnyashúst és halat, esszenciális zsírsavakat, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket.

Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet. Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap.

Fogyni 10kg, 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina

Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel.

fogyj le 10 kilót fogyókúrás étrend 800 kalória

Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával. Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet.

Tízórai: egy kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel.

Bomba-diéta: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz!

Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek. Uzsonna: egy banán. Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, fogyj le 10 kilót vagy szójaszósszal. Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet. Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel.

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit | nlc

Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta. Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat.

  • Így fogyhatsz le márciusig 10 kilót - Mintaétrendet és edzéstervet is adunk - Fogyókúra | Femina
  • Diéta 50 év felett
  • Blikk Rúzs Mint oly sok fogyókúra, ez is Amerikából, pontosabban Hollywoodból érkezett.

Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök. Hogyan fogyjunk az arcunkból egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal.

  • 2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet - Blikk Rúzs
  • Fenékre fogyni
  • A tartós fogyás alapja nem az elhatározás, hanem a kitartás.

Uzsonna: tetszőleges gyümölcs. Tízórai: tetszőleges gyümölcs.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával. Uzsonna: puffasztott gabona- vagy rizsszelet.

fogyj le 10 kilót c9 program étrend

Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel. Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.