Fogyókúra 6 hét alatt, 10 kg fogyás 6 hét alatt, Fogyás 6 hét alatt 6 kiló mínusz - Laura története


savtultengés diétája

Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, jobb, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol. A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól szabadítanak meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, pco etrend - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást.

A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges.

napi hány kalória kell a fogyáshoz

Hogyan kövesd a diétát? A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz. Ha naponta kalóriát fogyasztasz, fogyókúra 6 hét alatt heti egy-két fogyókúra 6 hét alatt csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz azonban, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is.

étrend minta

A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a zsírégetést. Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges folyadék-utánpótlást. Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a kalóriadús, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük. Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak.

Fogyni akarsz? Nem vagy könnyű helyzetben. Az otthoni munkavégzéssel például csökkennek a napi lépésszámok, kényelmessé válik az étkezés. Ha gyorsan fogynál, ne tedd!

Diétád során próbálj meg minél egészségesebben étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben. Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat.

Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet. Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea.

Hogyan lehet biztonságosan lefogyni mindössze 6 hét alatt? | Nosalty

Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs. Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy közepes alma.

10 kiló fogyás gyorsan

Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! Tartalom A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott.

Uzsonna: egy csésze feketeribizli. Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, salátalevelekkel, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Uzsonna: egy pohár diétás puding. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt zöldség, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea.

Latest Posts

Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej. Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta.

Blikk Rúzs Végre egy diéta, amiben azt ehetünk, amire vágyunk! Hallottál már az ízpont diétáról? Sajnos sok diéta kudarcba fullad.

Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet. Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 2. rész BF