Fogyókúra napi szénhidrátbevitel. Extra ajánló
Manapság népszerűbb fogyókúrás irányzat az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése, és ez nem véletlen, ugyanis a szénhidrátbevitel csökkentése az egyik legjobb módja a fogyásnak. Mivel a megnövekedett fehérjefogyasztástól azonnal csökken az étvágy, szinte magától beindul a fogyás.
Egészséges fogyás szénhidráttal
De vajon mennyi szénhidrátra van szüksége az ember szervezetének, amikor nem fogyókúrázik, és mennyi egy diéta során? Mennyi szénhidrát kell egy embernek?
SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!
Ez azt jelenti, hogy, ha kalóriás étrendet tartasz, és mellette rendszeresen mozogsz, akár napi gramm szénhidrátot is megehetsz - ez nagyjából négy-hat szelet kenyérnek felel meg - és, ha a legegészségtelenebb szénhidrátforrásokat - a finomított fehér lisztet és a hozzáadott cukrot - kihagyod az étrendedből, máris tettél valamit az egészséged érdekében.
Az emberek szénhidrátfogyasztása viszont nem ennyire behatárolható.
A szénhidrát fogyókúrás berkekben már-már egyfajta szitokszónak számít.
Függ még a kortól, nemtől, testösszetételtől, mozgékonyságtól, egyéni preferenciáktól, ételkultúrától és az emésztés egészségétől. Harminc év fölött fogyókúra napi szénhidrátbevitel az ajánlott szénhidrátmennyiség nőknél grammra csökken.
Egy fitt, nagyobb izomtömeggel rendelkező ember szervezete több szénhidrátot bír hoodia kapszula, míg a mozgásszegény életmódot követőké kevesebbet, hiszen a szénhidrát üzemanyag a szervezet számára, amit így nincs mire felhasználni.
Az egészséges, kiegyensúlyozott emésztés is fontos tényező abból a szempontból, mennyi szénhidrátot igényel a szervezet.
Ha valakinek emésztési rendellenességei vannak, elhízott, vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, változik a helyzet. A cukorbeteg nők javasolt maximális napi szénhidrátbevitele, ha az orvos máshogy nem rendeli, napi gramm, tehát az egészséges bevitel nagyjából fele.
Fogyáshoz kevesebb is elég A fogyáshoz a legújabb eredmények szerint érdemes komolyan meghúzni a szénhidrátfogyasztás határát, akár napi grammig is le lehet menni vele.
Az ilyen alacsony szénhidráttartalmú diéták gyorsabb eredményeket hoznak szinte erőfeszítés nélkül, a szénhidrát ugyanis hirtelen, nagymértékben emeli meg a vércukorszintet, viszont fogyókúra napi szénhidrátbevitel utána gyorsan le is esik, ami azt eredményezi, hogy a fogyókúrázó hamar megéhezik.
Ha viszont kisebb mennyiséget visz be, és a kalóriákat inkább fehérjékből fedezi, elkerülheti a farkaséhséget.
