Fogyókúra zabkásával
A fogyókúra, egy olyan szóösszetétel, amitől garantáltan összerezzen mindenki, hiszen mégis ki szeretné hónapokon keresztül szigorú szabályokhoz igazítani az étkezését, miközben végig csak egy csokira vágyik?
A másik oldalról viszont, ki ne szeretne fitt és karcsú lenni?
És már kész is az az ördög kovácsolta mókuskerék, amit fogyókúrának hívunk. Az azonban, hogy hogyan is kívánunk megszabadulni fogyókúra zabkásával a bizonyos plusz kilóktól, egyáltalán nem mindegy. Mára egy egész iparág épült arra, hogy lefogyasszon minket, a különféle ételektől, italoktól, ősinek fogyókúra zabkásával módszerektől át egészen a pirulákig.
Így nem csoda, hogy jó néhány tévhit is kering arról, hogy hogyan lehet gyorsan, hatékonyan megszabadulni a zsírpárnáktól. Ezek pedig veszélyesek lehetnek, hiszen akár az is előfordulhat, hogy épp a kívánt hatás ellenkezőjét fogjuk elérni.
Ezeknek a fogyókúrás trendeknek ne dőlj be! Kalória tekintetében a barna cukorban nincs kevesebb, mint a kristályban, sőt egy teáskanál fogyókúra zabkásával cukorban még egy picit több kalória van, mint egy teáskanál kristálycukorban.
Így lesz tökéletes a zabkása! + 2 recept
Az tény, hogy a barna cukor bizonyos szempontból egészségesebb, mint fehér rokona, hiszen kevesebb kémiai finomító eljáráson megy keresztül, de az nem igaz, hogy kevésbé hizlal. Pexels 2 Mítosz: A zabkása a legjobb reggeli A zab, zabpehely kétségkívül egészséges, rostokban gazdag és nyugodtan fogyaszthatod. Amiről itt szó van, azok az instant zabkása, vagy zabpuding porok, ezeket jobb, ha száműzöd, mert teli vannak adalékanyagokkal és hozzáadott cukorral.
A zabkását magad is eltudod készíteni, pikk pakk megvan és a fogyókúrádba is belefér. Pexels 3 Mítosz: Zöldég, gyümölcs minden mennyiségben A zöldségek elengedhetetlen részét képezik a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásnak. De fogyókúra során vannak, amiket jobb, ha kerülünk.
Szerző: Fogyókúra, diéta Az éhségűző zabkásadiéta — naponta 1 kiló mínusz Amennyiben úgy szeretnél fogyni, hogy nem éhezel, és emellett gyorsan olvadnak a kilók, akkor válaszd a rostokban gazdag zabkását! Kitartó vagy? Be tudsz tartani néhány apró szabályt? Hidd el, hogy néhány nap alatt több kiló súlyfeleslegtől fogsz megszabadulni a jótékony zab segítségével!
Ilyen pl. A gyümölcsök közül diéta idején kerülendő a banán, az aszalt gyümölcsök, illetve a diófélék. Pexels 4 Mítosz: A teljes kiőrlésű nem hizlal A szénhidrát, mint tápanyag, fogyókúra zabkásával felszívódási sebességtől függően raktározódik zsírban vagy nem. A feldolgozott ételek, mint pl a cukor és a liszt, azaz az izolált szénhidrátok mind gyorsan szívódnak fel, és kerülnek a véráramba.
A teljes kiőrlésű termékek felszívódási ideje valamivel lassabb, ezért laktatóbbak, de fogyni nem fogunk tőlük az biztos.
Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik
Pexels 5 Mítosz: Mindegy miből jönne össze az az kalória Hát nem. Teljesen másként fog hatni, ha mondjuk az kalóriát keksszel és fagyival viszed be, mint ha mondjuk kelbimbóból.
- 1 heti étrend
- Október
- Keto étrend
Az egyes ételeket teljesen másként bontjuk le, emésztjük meg és az összetevői is másként hasznosulnak szervezetünkben. Aki fogyni akar, rendszeresen kis adagokban kell, hogy étkezzen.
6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal
Könnyebb betartani a diétát és a szenvedés hiánya miatt hosszabb ideig is sikerül. Aki csak kétszer eszik, az nagy valószínűséggel este teszi azt, amikor már nagyon kiéhezett az egész napi koplalástól.
Így lesz tökéletes a zabkása! A főzés legelején tegyük az edénybe, így a zabkása íze inkább mogyorós jellegű lesz, nem olyan unalmas, mintha tapétaragasztóval keveredne. Egy kis tejjel, növényi itallal lesz igazán finom! Ha mindig csak vízzel készítjük az édes zabkását, akkor fogyókúra zabkásával kevesebb fehérjét viszünk be, mintha tejjel vagy növényi itallal kókusztej-ital, mandulatej, szójatej, rizstej, stb. Fele víz-fele tej keverékében megfőzve a legjobb, sőt, ha magasabb fehérjebevitelre törekszik, tálaláskor adhat hozzá tk natúr joghurtot.
Ekkor viszont megeszik mindent válogatás nélkül, és mivel nemsokára lefekszik, le sem mozogja a bevitt ételmennyiséget. Az ébredés után magadhoz vett táplálék ugyanis az anyagcseréd motorjának beindítója, ráadásul ebédre is többet fogsz enni, ha egész délelőtt koplaltál. Egyél inkább egy rostban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó reggelit.
