Fogyokura setaval
Mennyit kell sétálnod, a fogyásért? Sári Dalma fogyokura setaval edző, táplálkozási és életmód tanácsadó Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással párosulva kiváló módja lehet a fogyókúrás etrend. A helyes működéshez és a célok fogyokura setaval meg kell győződni arról, hogy elég —e a táv amit megteszel, megfelelő —e az intenzitás, és odafigyelsz -e az étrendedre.
Noha ez segíthet a szinten tartásban és a kardiovaszkuláris és az egyéb egészségügyi problémák leküzdésében, ha fogyni akarsz, valószínűleg kicsit többet kell tenned.
1)A sétálás időtartama és a fogyás
Azok számára, akik elhízottak és próbálnak lefogyni, vagy bárki, aki meg akarja tartani a súlyát, az ACSM azt javasolja, hogy ezt a számot hetente — percre 3,3—5 óra emeljék meg. Ennek bevezetésére elegendő egy órás séta hetente 4—5 napon keresztül a súlycsökkentési célok eléréséhez.
Az emellett edzéssel töltött bármilyen további idő hozzájárul az általános kalóriaégetéshez és a fittségi szinthez. Fogyokura setaval ellenőrizni, hogy gyaloglás közben a pulzus eléri-e a közepes intenzitású szintet.
De az egyenlet utolsó része - a táplálkozás - ugyanolyan döntő fogyokura setaval. Az étel-bevitel naplózása a MyFitnessPal vagy Yazio vagy bármilyen hasonló étkezési napló segítségével, valamint az edzések segíthetnek fogyokura setaval, hogy pontosabb képet kapj az elfogyasztott ételek mennyiségéről és típusáról.
Így megalapozott döntéseket hozhatsz az adagok méretével kapcsolatban, és ahol csökkentheted a felesleges kalóriákat, hogy olyan egészséges kalóriadeficitet alakíts ki, amely lehetővé teszi a fogyást.
Összegzés Kezdd azzal, hogy egy kicsit többet sétálsz, mint általában minden nap, majd hetente egy vagy több plusz órát is beiktathatsz. Ha intenzív tempóban tartod magad és figyeled a táplálkozást is, akkor felállíthatsz egy remek rutint a hatékony fogyás érdekében.
