Fogyás jojo effektus nélkül
Csuth Ágnes, családorvos Egyre több a túlsúlyos és elhízott ember, köztük sokan gyerekek.
A kevés mozgás, az ülőmunka, a sok tv-nézés és számítógépezés, a gyors ételek nem könnyítik meg a fogyni kívánók dolgát. Ilyen feltételek mellett hogy lehet egészségesen leadni a fölösleges kilókat? Az alapelv, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit bevisz a szervezetébe. Ez csak akkor működhet, ha egyszerre változtat táplálkozási szokásain és többet mozog.
Az egészséges fogyáshoz napilegfeljebb kilokalóriával fogyaszthat kevesebbet napi kalóriaszükségleténél. Így hetente 0, kilogramm testzsírtól szabadulhat meg. Hol fogyás jojo effektus nélkül a legtöbben elrontani?
- Jojó effektus, a fogyókúrázók réme Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
- L karnitin étvágycsökkentő
- Kavitációs zsírbontás, avagy hogyan fogyj visszahízás nélkül?
A gyors diéták és az éhezés nem vezetnek tartós eredményre, csak azt lehet elérni velük, hogy a leadott kilók hamar visszatérjenek. Ha a szükséges napi kalóriaigénynél több mint kilokalóriával kevesebbet juttat szervezetébe, akkor azt kockáztatja, hogy nem jut elegendő létfontosságú tápanyaghoz, másrészt fennáll annak a veszélye, hogy az alapanyagcsere annyira lecsökken, hogy a diéta befejezése után jelentkezik a jojó effektus.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Legyen türelmes Önmagával! Az egészséges fogyáshoz ezért nagy adag türelemre van szükség. Másrészt az is hozzátartozik, hogy ne váljon a kalóriatáblázatok rabjává, és ne haragudjon magára, ha időnként enged a finomságok csábításának, ha megtiltja magának, hogy olykor nassoljon egy kicsit, nagy valószínűséggel az lesz a vége, hogy előbb vagy utóbb be fog kebelezni egy halom csokoládét vagy süteményt, és attól úgy érzi majd, nincs is értelme tovább folytatni az önsanyargatást.
Hirdetés Aki egészségesen akar fogyni, át kell, hogy gondolja táplálkozási szokásait, és ha szükséges változtatni kell rajtuk. Diéta hatása kiegyensúlyozottan és változatosan, egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsokat.
Ha eleget mozog, és naponta több kalóriát éget el, mint amennyit felhasznál, számíthat rá, hogy tartósan megszabadul néhány kilótól, és egészsége érdekében is tett valamit.
Ne feledje, a túlsúlytól való megszabadulással nem az a célunk, hogy soványak, hanem, hogy egészségesek legyünk!
- Pinterest Tisztázzuk!
- Fogyás ital
- Ez egy biztos fogyókúrás módszer.
