Gyulladáscsökkentő diéta. Mi a gyulladás?


Írta: Elek Dóra A krónikus gyulladáscsökkentő diéta már önmagában is kellemetlen, de számos komoly betegséget is okozhat, például cukorbetegséget, ízületi gyulladást, magas vérnyomást, csontritkulást vagy rákot.

diéta utáni zabálás 2 hetes fogyókúra étrend

Persze, bizonyos gyulladások azért alakulnak ki a szervezetben, hogy megvédjék. Ez történik, amikor a bőrödön egy apró seb begyullad, így tudja gluténmentes étrend hatása a kórokozók bejutását az immunrendszered.

diéta sörhas ellen étrend diétázóknak

A krónikus gyulladás azonban azt jelenti, hogy az immunrendszered folyamatosan termeli az immunsejteket, ami egy idő után veszélyes lehet rád nézve. Az ilyen kártékony gyulladások folyamatos stresszt jelentenek a szervezeted számára, az okozója pedig gyakran a túlsúly vagy a nem megfelelő táplálkozás: túlzott cukor, transzzsír és méreganyag fogyasztása.

De amíg a rossz étrend előidézi a gyulladást, a tiszta étkezéssel csökkenteni lehet a gyulladás káros hatásait.

prodietix vélemények hogyan fogyjak le 15 kg

A következő 6 étel gyulladáscsökkentő hatású, érdemes beépíteni őket az étrendedbe. Hidegvízi halak Lazac, szardínia, fekete tőkehal és szardella, mind tele gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal.

Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez

A lazac egy nagyon jó választás, rózsaszínes színét a karoitinoidok okozzák, ami erős gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmaz. Fűszerek és gyógynövények A bazsalikom, a rozmaring, az oregánó, a kurkuma, a gyömbér és a fahéj is erős antioxidáns hatással bírnak, gyulladáscsökkentő képességgel ruházzák fel ételeidet sütés közben.

fogyókúra naranccsal medifat étrend

Ha ízületi fájdalmak jelentkeznek, a legjobb választás a gyömbér és a kurkuma. A színesebb és ízesebb ételek mellett egészségesebbeket is kapsz, ha a fenti fűszereket előszeretettel használod.

fogyás légzéssel vicces fogyókúrás képek

Édesburgonya Tele van C- és E-vitaminnala sárga színét pedig a benne lévő alfa- és béta-karotinnak köszönheti. Az édesburgonya is remek gyulladáscsökkentő zöldség, mely elősegíti a szép, élénk színű és egészséges bőr kialakulását.

talpmasszázs fogyás bajor lili diétája

Tea A szabad gyökökkel harcoló katekinek miatt a tea képes csökkenteni az izomgyulladást és lerövidíti a regenerációs időt. Edzés után megelőzésképpen érdemes elfogyasztanod egy csésze fekete, zöld vagy fehér teát. Dió A dió alfa-linolénsavat tartalmaz, egy olyan omega-3 zsírsavat, ami csökkenti a gyulladáscsökkentő diéta lévő gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Annak ellenére tehát, hogy fájdalommal jár, a gyulladás alapvetően egyáltalán nem rossz, hiszen a szervezet önmaga gyógyításába kezd.

Fotó: RF.