Hogy fogyj 5 kilót
Április Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt Nem, nem arra gondoltunk, hogy felejts ott a padon egy 5 kilós szatyrot a szombati bevásárlás után. Természetesen egy szuper kis fogyókúrás tipp következik, ami segít megszabadulnod 5 kg súlyfeleslegtől, mégpedig 30 nap alatt. Egyszerűen csak koncentrálj a rendszeres mozgásra és a kevésbé hizlaló ételekre.
Lehet, hogy nem mindenki veszi majd észre, hogy fogytál, de te magad biztosan. És azt már tuti mindenki látja rajtad, hogy csinosabb vagy, jól nézel ki, magabiztosabban mozogsz. Kész vagy újra formába lendülni?
Azért nem egy holdra szállás 5 kiló feleslegtől megszabadulni nem egy elérhetetlen vágyálom, mégis tenni kell érte, nem hullik csak úgy az ölünkbe. Kiegyensúlyozott táplálkozássalgarantált a heti fél-1 kg súlyvesztés, ami egy hónap alatt kicsivel kevesebb, mint 4 kg.
ZSÍRT ÉGETNÉL? FELEJTSD EL A REKLÁMÍGÉRETEKET, HALGASS A TUDOMÁNYRA! - Sporttáplálkozás
Ha pedig még mozgással is rásegítünk, nem is olyan távoli az az 5 kg mínusz. Legfontosabb a napi kalóriabevitel csökkentése.
5 PERC ALATT MINUSZ 5 KILÓ!- Hogyan öltözzünk vékonyabbnak, karcsúbbnak
Egy teljes értékű étkezés mellett iktassuk ki étrendünkből az üres kalóriákat tartalmazó ételeket. Kalóriaszámláló applikációk segítségével konkrétan gyerekjáték az elfogyasztott ételek nyomon követése.
Ezek is érdekelhetnek
Váltogasd az ételcsoportokat. Különféle ételekkel tudod serkenti az anyagcserédet, ami végül a fogyáshoz vezet. Ráadásul így nem unod meg az ételeket sem, s ritkábban tör rád az ehetnék, csak úgy unalomból. A napi 5 étkezést szigorúan tartsd!
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Keto fogyni bárki tud
- A hírességek a különböző vörös szőnyeges eseményeken igyekszenek mindig a legjobb formájukat hozni.
- Fogyj 2,5 kilót három nap alatt! | Well&fit
- Írta: Kovács Orsi Sajnos bármennyire is szeretnénk, nem létezik mindenki számára egyformán hatékony, univerzális módszer a fogyáshoz.
- Így fogyj könnyedén 5 kilót
Se több, se kevesebb: reggeli, ebéd, vacsora, tízórai és uzsonna. Így lesz állandó munkában az anyagcseréd.
További cikkeink a témában
A vacsora legyen könnyű. Kerüld a készen kapható ételeket, amelyek tartósítószert vagy ízfokozókat tartalmaznak, a junk foodot. Főzz magadnak valami egyszerű, de garantáltan egészséges ételt. Ha főzöl, használj kevesebb hogy fogyj 5 kilót, helyette vesd be a friss fűszernövényeket, ízesítsd ezekkel hogy fogyj 5 kilót ételeket.
Használj extra szűz olívaolajat, de ezt se vidd túlzásba. Ezeket kerüld, ha fogyni akarsz: állati eredetű zsírok vaj, tejszín, disznózsír, felvágottak sajtok a Variáld cukormentes gyógyteával.
Sportolj bármit a saját szórakoztatásodra: gyalogolj, kocogj, kerékpározz, tornázz otthon a videómegosztó oldalak tele vannak a legőrültebb diéták bontott tornagyakorlatokkal. Fontos, hogy hetente 4 alkalommal, legalább 1 órát mozogj.
