Hogy fogyjak le 2 hét alatt 10 kilót. Dobj le 10 kilót! - Fogyókúra | Femina - Hogyan fogyjak le 10 kilót 1 hónap alatt

Akarsz fogyni 10 kilót 1 hét alatt? Akkor hadd mondjak valamit

Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, egy gyors léböjt-kúra vagy villámdiéta is segítségedre lehet, azonban, ha célod legalább 10 kiló mínusz, több időre, nagyobb elszántságra, nem utolsósorban pedig egy gondosan összeállított, fokozatos és tartós fogyást biztosító, egészséges és kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged. Hogyan lehet hasra fogyni kalóriatartalmú - naponta körülbelül kalória- ugyanakkor minőségi tápanyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag étrendünk egyenletes fogyást biztosít - hetente kilótól szabadulhatsz meg, így négy-öt hét alatt akár 10 kilót is ledobhatsz - emellett feltölti szervezeted vitamin- és energia-háztartását, így nemcsak fiatalosabb és frissebb megjelenést kölcsönöz, de immunrendszeredet is megerősíti.

A legjobb, ha az étrendet minden nap kiegészíted legalább 20 perc testmozgással, így vonalaid nemcsak karcsúbbak, de feszesebbek lesznek, és attól sem kell tartanod, hogy hogy fogyjak le 2 hét alatt 10 kilót visszacsúsznak a nehezen leadott kilók.

Hogyan kövesd a diétát?

Kizárólag minőségi tápanyagokat fogyassz: teljes kiőrlésű péktermékeket és gabonát, szárnyashúst és halat, esszenciális zsírsavakat, például olívaolajat és növényi magvakat, zsírszegény tejtermékeket, illetve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt. Fogyassz minél természetesebb táplálékokat, és messziről kerüld el a mesterséges adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket. Ügyelj a megfelelő folyadékfogyasztásra - igyál meg napi legalább ,5 liter ásványvizet, teát vagy gyümölcslevet.

Az étrend követése mellett ne feledkezz meg a testmozgásról sem - eddz egy keveset minden nap.

Tízórai: alma, dinnye, kivi, ananász vagy mangó, egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy tál lencseleves, tonhalas szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségekkel.

2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet

Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy főtt krumpli, párolt zöldségek gombával. Edzés: sétálj vagy kocogj 20 percet. Tízórai: egy kis tál magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel.

2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges!

Ebéd: grillezett csirkemell vagy halhús, párolt zöldségek. Uzsonna: egy banán.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes.

Vacsora: párolt zöldségek barnarizzsel, salsa- vagy szójaszósszal. Edzés: tekerj biciklin vagy szobakerékpáron legalább percet.

Tízórai: gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, egy kevés mézzel. Ebéd: grillezett csirkemellfilé, spenótos paradicsomsaláta.

Vacsora: egy tál zöldségleves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Edzés: végezz alakformáló gyakorlatokat.

2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! E- z intenzív fogyás

Reggeli: egy tányér magas rosttartalmú müzli zsírszegény tejjel, friss gyümölcsök. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.

Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta párolt zöldségekkel, borsóval, csirkehús-darabokkal. Uzsonna: tetszőleges gyümölcs.

Egyszerűbb, mint gondolnád! MME A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt! Ha naponta ötször, azaz minden étkezéshez eszel gyümölcsöt és zöldséget, sok jót tehetsz magaddal. Először is, így biztosan kevesebb hízlaló étel fér beléd.

Tízórai: tetszőleges gyümölcs. Ebéd: grillezett hal- vagy csirkehús barnarizzsel, zöldségsalátával. Uzsonna: puffasztott gabona- vagy rizsszelet.

1. Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül!
2. 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit
3. Fogyás tapasz
4. 2 hét alatt 10 kilót dobhatsz le, ha elkezded így inni a vizet - Blikk Rúzs
5. Gyors fogyás hatása
6. Ir heti etrend
7. 90 napos diéta olcsón

Vacsora: párolt zöldségek szójaszósszal. Ebéd: grillezett csirkemellfilé zöldséges barnarizzsel.

Hogyan fogytam le 10 kilót? Intenset diéta A megoldást ezeknek a táplálékoknak a teljes mellőzése jelenti, ám nem mindegy, milyen élelmiszerekre cseréled őket.

Vacsora: lencse- bab- vagy borsóleves.