Hogyan fogyj le 20 kilót. Kapcsolódó cikkek


  • Ismered a problémát, amikor szülés után rajtad marad sok-sok fölösleges kiló, amitől aztán nehezen, vagy épp egyáltalán nem tudsz megszabadulni?
  • Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!

Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget. Közös volt a céljuk: jelentős túlsúlytól szerettek volna megszabadulni.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

A Celebrity Fit Club című műsor végén elégedetten nézhettek a tükörbe. A jelentkezők tanácsadójuk javaslatait betartva teljes súlytöbbletüktől elbúcsúzhattak.

További cikkeink a témában

Négy szakaszból álló diétájukat követve te is elfelejtheted a kudarccal záruló fogyókúrákat, és akár 20 kilóval könnyebben zárhatod a programot. Új kapcsolat a táplálékkal A műsor résztvevőinek sikerét jelentő hollywoodi diéta megalkotója, az amerikai orvos, Ian K. Smith az élelmiszerekhez fűződő helytelen viszonyban látja az elhízás legfőbb okát.

Egyszerűen elkényelmesedtem, sokat ettem, nem néztem, mit és mennyit.

Amíg az étkezéstől a megoldatlan problémáid kezelését és a feszültség levezetését várod, hiába remélsz formás alakot. Csak úgy építhetsz ki egészséges kapcsolatot a táplálkozással, ha az étkezést eszköznek tekinted szervezeted tökéletes működéséhez.

hatekony fogyas hasrol pattanas ellen etrend

Így könnyen azonosulsz az étrendben szereplő választékkal, mely teljes értékű energiaforrást biztosít a mesterséges anyagok száműzése mellett. A diéta során az izomépítéshez és a kiváló erőnléthez szükséges tápanyagokhoz éppúgy hozzájutsz, mint a zsírégetéshez és a salaktalanításhoz nélkülözhetetlen élelmiszerekhez.

A következő diéta mindent megváltoztat!

Ez a program biztosítja, hogy a túlzott étvágytól is megszabadulj. Nem lesz igényed jelentős kalóriamennyiségre, hiszen koncentrált formában fogyasztod a legértékesebb alkotóelemeket.

mennyit lehet fogyni egy hónap alatt whole30 diéta mintaétrend

Kezdd 6 hetes etrend alapoknál! A diéta legfontosabb lépése a bevezető méregtelenítés.

Amíg szervezetedet nem szabadítod meg a felhalmozódott káros anyagoktól, addig anyagcseréd nem lesz képes a hatékony zsírégetésre.

Dobja el a víz súlyát

A méreganyagok ártalmatlanítása annyira megterheli ugyanis a kiválasztó szerveket, hogy nem marad energiájuk a táplálékok megfelelő feldolgozására és lebontására.

Az eredmény a felesleges kalóriák zsírréteg formájában történő raktározásában mutatkozik majd meg.

5 napos fogyókúra diéta gyogyszer

A leghatékonyabb vízhajtó szerek listája Az étrend ezért egy kilenc napos méregtelenítő szakasszal kezdődik, melyben a nyers, grillezett és párolt zöldségek, illetve gyümölcsök kapják a főszerepet.

Azonban az emésztőrendszer megtisztítása mellett éppolyan fontos éhséged csökkentése is.

fogyás evezőgéppel nupo diéta

Erről a csicseriborsó, a babfélék, a lencse és a karcsúsító szójatermék, a tofu gondoskodik. Mérsékelt mennyiségű hántolatlan gabonafélét, alacsony zsírtartalmú tejterméket és tojásfehérjét is fogyaszthatsz, hogy a testsúlycsökkenés ne izomvesztésből fakadjon. Anyagcseréd helyreállításának köszönhetően a bevezető szakasszal megalapozod a további tartós súlycsökkenést.

4 nap alatt fogyás fogyókúra rendelés

Bővülő választék, apadó kilók Miután a megtisztított emésztőrendszer készen áll az anyagcsere-serkentő tápanyagok feldolgozására, elkezdheted a fogyást segítő, egyúttal értékes összetevőket tartalmazó élelmiszerek beépítését az étrendbe. A diéta második szakaszában a bevezető periódusban szereplő ételeket egészítsd ki zsírszegény baromfihússal, halfélékkel, és fokozatosan növelheted a tejtermékek arányát is.

Test és lélek

A létfontosságú zsírsavakhoz olívaolajból és tojássárgájából juthatsz hogyan fogyj le 20 kilót. Ha felesleges kilóidnak legalább a felétől megszabadultál, továbbléphetsz a harmadik fázisba. Ekkor emelheted az összetett szénhidrátok mennyiségét, vagyis köretként gyakrabban választhatsz változatos gabonaféléket.

  • Cukrozatlan zöld tea Elágazó láncú aminosavak A szakaszos böjt természetesen csökkenti a napi kalóriabevitelt.
  • Lesd el, hogy fogyhatsz 20 kilót! | Well&fit

Így fenntartod a jóllakottság érzését, és a rostok segítségével további egyenletes súlycsökkenésre számíthatsz. Az édességről sem kell lemondanod, csekély mennyiségű méz és aszalt gyümölcs is helyet kaphat a tányérodon.

Böjt időszak

Mikor a mérleg már a vágyott testsúlyt mutatja, elérkeztél a befejező szakaszhoz. Ez már nem fogyókúrát, hanem tökéletes energia-egyensúlyon alapuló életmódtervet jelent.

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! És ami külön büszkeség: nem kis szerepe volt ebben az Ez zsír!

Váltakozva növelheted a zsírszegény fehérjeforrások és a teljes kiőrlésű tésztafélék, pékáruk arányát. A cukortól, a finomliszttől és a zsiradékban gazdag ételkészítési eljárásoktól azonban búcsúzz el, ha tartós karcsúságra hogyan fogyj le 20 kilót.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Hogyan kövesd a diétát? Az egyes szakaszok mintaétrendjét a fő táplálékcsoportoknak megfelelő választékkal folytasd a diétában szereplő időtartamig.

helyes napi étrend sikeres fogyókúra

A méregtelenítő szakaszban a gyümölcsök és zöldségek mellett a hüvelyesek és a tejtermékek csupán csekély mennyiségű kiegészítést jelentsenek. Ha a zsírszegény fehérjeforrásokat egy étkezésen belül rostdús zöldségekkel vagy gabonafélékkel társítod, hosszabban fenntarthatod a teltségérzést.

A fogásokat a nyers táplálékok fogyasztásával kezdd az emésztőenzimek termelődésének elősegítése miatt. Az emésztést könnyítő, zsírégető fűszerek - mint a kömény, a chili, az oregánó és a majoránna - tovább fokozzák diétád hatását.