Hogyan fogyjak le 20 kg ot


Rendbe akarja tenni az életét az Aranyember fia: leszámolt az alkohollal Klapka Dennis Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.

hogyan fogyjak le 20 kg ot super fat burner gyakori kérdések

A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyási tippek

A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre.

A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem.

A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg hogyan fogyjak le 20 kg ot is 85 kilót mutatott.

hogyan fogyjak le 20 kg ot hogyan lehet gyorsan fogyni hasból

Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem.

Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet.

Fogyj le 20 kilót két hét alatt! Így lehetséges a megdöbbentő eredmény

Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket.

hogyan fogyjak le 20 kg ot 5 hónap alatt fogyni

A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk.

Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.

Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt. Bevallom, nem volt könnyű.

hogyan fogyjak le 20 kg ot fogyókúra mit ehetek

Kerestem néhány szuper receptet a neten. Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez. Ma már imádom az egészséges ételeket.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát. Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km. Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre.

  • Izület diéta
  • Adj le 20 kilót! - Fogyókúra | Femina
  • Nemrég egyedülálló televíziós sorozat indult az amerikai csatornákon, melyben népszerű sztárok reméltek segítséget.
  • Diéták típusai
  • Blikk Rúzs A dán diéta alatt meglepően hamar kopnak lefelé a kilók, a zsír- és szénhidrátbevitel jelentős csökkentése miatt.

Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni. Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.

hogyan fogyjak le 20 kg ot jó fogyókúrás tabletta