Ir diéta mintaétrend


Az inzulinrezisztencia lényegében a cukorbetegség előszobája, mely életmódváltás hiányában kettes típusú diabétesz kialakulásához vezet. Ha terheléses cukorvizsgálat során inzulinrezisztenciát állapítanak meg, muszáj lesz komolyan venned a rendszeres mozgást és a diétát.

  • Inzulinrezisztencia-diéta mintaétrenddel - Egészség | Femina

A pontos diétát illetően kérd ki dietetikus tanácsát, de cikkünkben adunk némi fogódzót. Mit jelent az inzulinrezisztencia?

IR Diéta - 160 gramm szénhidráttartalmú egész napos étrend

Az inzulin a hajnyálmirigy Langerhans-szigetei által termelt hormon, mely elsősorban az anyagcsere-szabályozásban játszik szerepet. Amennyiben az endokrinológus inzulinrezisztenciát állapít meg, arról van szó, hogy sejtjeid nem elég érzékenyen reagálnak az inzulinra.

novenyi etrend puffadas hatékony fogyás combról

Ennek következtében a hasnyálmirigy a normálisnál több inzulint termel annak érdekében, hogy a cukorfelvétel megtörténhessen a vérből. Az inzulinrezisztencia egyik gyakori következménye nők esetében a policisztás ovárium szindróma, mely súlyos esetben meddőséghez vezethet.

Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz erről a témáról.

Vásárlói értékelések

Miből áll az inzulinrezisztencia-diéta? Amennyiben az orvos inzulinrezisztenciát állapított meg nálad, életmódváltásra lesz szükséged.

SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Ennek két alappillére a rendszeres - heti legalább három-négy alkalommal történő - mozgás, valamint a diéta. Ki kell iktatnod étrendedből a finomított szénhidrátokat, a fehér liszttel készült ir diéta mintaétrend - pékárukat, tésztaféléket, de lehetőleg a főzelékeket is önmagával kell sűrítened a jövőben.

160 grammos diéta

A cukorban gazdag ételekről, csokoládékról, süteményekről ugyancsak le kell mondanod. A jövőben jó barátod lesz a nyírfacukor és az eritrit.

derék karcsúsító diéta hogyan fogyjunk alhasbol

Fontos az is, hogy rostban gazdag, alacsony glikémiás indexűvagyis lassú felszívódású szénhidrátokat fogyassz. Ezek feldolgozása ugyanis nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, folyamatos, kiegyensúlyozott munkát biztosít az anyagcsere számára.

fogyas beinditasa mysimba fogyás

Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok Ir diéta mintaétrend is ügyelned kell, hogy ébredést követően minél hamarabb - de legalább egy órán belül - megreggelizz, a lefekvést megelőző órában pedig rágcsálj még valamit, például korpás kekszet.

A nap során a szervezet inzulinérzékenysége változik: reggel és este rosszabb, ezért ilyenkor lassú felszívódású szénhidrátokat fogyassz.

yazio fogyás keto diéta mintaétrend

Ebbe a kategóriába tartozik a barna rizs, a zabpehely, a zöldségek többsége. A gyors felszívódású szénhidrátok közé tartozik csaknem az összes gyümölcs, a tej, kefir, joghurt - ezeket az élelmiszereket inkább napközben fogyaszd.

  • Pin on Egészéges életmód
  • MINTAÉTREND IR-ESEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK - Dia-Wellness