Kalória táblázat fogyáshoz. Kalória kalkulátor - Diet Maker


Miért híztok?

Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz. De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.

A fogyás alapegyenlete A legegyszerűbb tényre hívnánk fel a figyelmed. Akármit is sportolsz, akármit is eszel, akkor fogsz csak lefogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amit megeszel.

Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább. Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra.

Szinten tartás kalóriaszámlálással

Honnan tudhatom, mennyit ehetek? Először is, ki kell számítanod a korod, étvágycsökkentők magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét.

  • Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer.
  • Fogyás manifesztáció
  • 10 kg fogyás étrend
  • Szívinfarktus után étrend
  • Fogyókúrás módszerek otthon
  • Fogyókúra folyadék
  • Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!

Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen kalória táblázat fogyáshoz ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.

  • Általánosságban heti kb.
  • Diétázás
  • Étrend árak
  • Fogyás hasról gyorsan
  • Imune alga fogyás
  • Szívbetegek étrendje
  • Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker

Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet kalória táblázat fogyáshoz csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt. Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni.

hatékony fogyás 40 év felett gyors fogyás diéta

A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

fogyás fenékről személyre szabott étrend házhozszállítás

Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz. Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.

táplálékkiegészítő fogyáshoz fogyókúra tabletta gyógyszertár