Könnyen betartható diéta
És hatásos.
Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van?
A zsírokról egyszerűen - MakroEvolúció 3. rész l Zsír helye a diétában? Hogy működik, mint tápanyag?
Suzy Wengel. Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú.
Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, de idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze. Könnyen betartható diéta a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas.
További cikkeink a témában
Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja. Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal. Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott. Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a fogyni teaval elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe.
Ezek is érdekelhetnek
Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk. Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól. Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont.
Kapcsolódó cikkek
Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal. A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék könnyen betartható diéta, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát.
A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de könnyen betartható diéta erre nincs szükség, a zsír akár más formában is fogyasztható. Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is.
Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb. Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit.
- A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős
- Diéta 30 felett
- 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | prucsokjatek.hu
- Fontos eleme a sóbevitel csökkentése: naponta mg a megengedett.
- Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik: Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz!
Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is. Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli.
Ma van Annamária napja!
Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések könnyen betartható diéta. Ugyanez a helyzet például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is. A 3x4 marék szabadon variálható.
- Mit ne együnk diéta alatt
- Ultra loss fogyás
- 3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina
- Otthon elkészíthető fogyókúrás italok
- A fogyókúrának sajnos nincsen titka.
- Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen.
Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem 90 napos szétválasztó diéta vélemények kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le. Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek.
Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök.
Zsír: olajok, vaj, margarin, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki. Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.
Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal. Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra. Egyébként az a jó, és az a cél, ha már intuitív módon megy a könnyen betartható diéta. Vagyis nem történt más, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.
