Életmódváltó étrend


10 napos diéta

A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.

Újévi könnyedség Fogyás fehérjével szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg életmódváltó étrend is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, életmódváltó étrend új alakkal kecsegtetnek.

Életmódváltás 12 egyszerű lépéseben

A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges. Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.

zold teaval fogyni

A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz.

4 kg fogyás 2 hét alatt

Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs. Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

mennyi idő alatt lehet fogyni 15 kg

Tízórai: egy joghurt. Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.

Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát!

Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt életmódváltó étrend vegyes salátával.

A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

  • Életmódváltás 12 egyszerű lépéseben | Diéta és Fitnesz
  • Kevés akaraterővel ne várj nagy dolgokat!
  • Hogy fogyjak le 2 hét alatt 10 kilót
  • Zöldkávébab tabletta
  • Mike Moreno családorvos által kidolgozott táplálkozási program nem újkeletű, rengeteg követője van, elsősorban az USA-ban.
  • Fogyas kepekben
  • Hogyan fogyjak a combomból

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

1 hetes fogyókúra étrend

Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.

hogyan fogyjunk okosan online

Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió.

ZSÍRÉGETŐ ÉTREND

Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 életmódváltó étrend grillezett zöldség. Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.

Az életmódváltás kulcselemei a mértéktartó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mentális egészségmegőrzés Fotó: Shutterstock 1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent Számos egészséges élelmiszer létezikamely jótékony hatással van a szervezetre, de — különösen nagyobb mennyiségben — súlygyarapodáshoz vezet. Ez az életmódváltás egyik fontos szabálya. Ilyen élelmiszer például a szőlő vagy a banán, amelynek a nagyobb mennyiségű, vagy mondjuk estére időzített fogyasztásával jelentős súlytöbbletet lehet összeszedni. Szintén ilyen életmódváltó étrend avokádó, amelyet zsírossága miatt érdemes csökkentett mennyiségben beépíteni az étrendbe.

Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.