Milyen étrendek vannak
Mit lehet enni-inni a diéta során?
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Bár a nyárnak vége, biztosan sokan vannak, akik fogyókúráznak vagy egyszerűen csak szeretnének egészségesen, egészségesebben élni. Ahogy fontos megtalálni azt, hogy melyik mozgásforma az, ami a legjobban passzol hozzánk és a céljainkhoz, az sem mindegy, hogy milyen étrendet követünk.
A Women's Health egy szakértő segítségével össszegyűjtött pár kérdést, amivel eldöntheti, hogy az a diéta, amit szerint éppen étkezik, tényleg megfelel-e önnek.
Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? Itt a 90 napos diéta, amelynek tudnivalóiról, titkairól most mindent elárulunk!
Akkor eszik, amikor éhes vagy akkor hagyja abba, amikor tele van? Ha éheztetnie kell magát, az hatással van az anyagcseréjéreés persze nem pozitív előjellel.
Akármilyen módszert is választ kalóriaszámlálás, az adagok csökkentése, stb.
Vágjunk bele – Tervezz saját étrendet!
Nutrition alapítója. Minden étkezése tartalmaz teljeskiőrlésű gabonákat, fehérjét, zsírt, rostokat?
Akkor egészséges egy étrend, ha az összes fontos tápanyagot tartalmazzaszóval inkább kerülje azokat a fogyókúrákat, amelyek szabályrendszere szerint ezek közül valamelyikből nem vagy csak minimálisat fogyaszhat. Szokott valamilyen folyadékot fogyasztani étkezésként? Ha nem csak szilárd táplálékot fogyaszt, vigyázzon arra, hogy mit dönt magába.
9 kérdés, amivel kiderítheti, milyen étrend válhat be önnél
Ha édesített vagy tele van gyümölccsel a folyadék, akkor például megdobhatja a vércukrát, utána pedig iszonyatosan éhes lesz. Ha viszont zöldségekkel van tele, és megfelelő benne a szénhidrátok, fehérjék és zsírok minősége és mennyisége, akkor hajrá!
És még valami, ha néha egy étkezést egy shake-kel, turmixszal vagy smoothie-val vált ki, az rendben van, de a léböjt-kúrával jobb, ha vigyáz.
- Ó, az a híres mediterrán diéta!
- 20 kiló fogyás 3 hónap alatt
- Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless
- Sirtfood étrend
- Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával.
- Они будут смотреть за мной, подобно тому как Эристон и Этания направляли .
- Он глянул на табло и несколько удивился -- надпись гласила: Лиз.
- Но дотоле неизвестный ему самому.
Ha diétázik, kerüli az éttermeket? Mi is számtalanszor írtunk már arról, hogy mennyire visszaüthet az, hogy megpróbálunk ellenállni mindenféle kísértésnek. Szóval, ha nem mehet étterembe vagy semmit nem talál az étlapon, amit megehetne, akkor gond van.
Az egészséges opciók közé tartoznak a sovány húsok, a párolt zöldségek, és persze az adagokra is figyeljen oda. Hogy érzi magát fogyókúrázás közben?
Ezek is érdekelhetnek
Ha energikus, nincsenek gondjai az összpontosítással, elégedett és úgy általában csodálatosan érzi magát az első pár hét után, akkor nyert ügye van. Ha viszont fáradt, nyűgös, éhes és úgy érzi, minden jóból kimarad, akkor ideje új módszer után nézni. Vannak tiltólistás ételek, élelmiszerek?
Hatályos:
Ha olyan ételekről kell lemondania pl. És a milyen étrendek vannak szerint az sem feltétlenül realisztikus, ha az étrend teljesen kizárja az egészségtelen ételek pl. El tudja képzelni, hogy egész életében ennek megfelelően étkezik majd?
Ha komolyan gondolja az életmódváltást, akkor nem elég ha pár hétig, hónapig kibírja, olyan étrendet kell választania, ami mellett hosszú-hosszú ideig ki kell tartania. Amikor felméri a lehetőségeket, abba is gondoljon bele, hosszú távon is meg tudja-e oldani az alapanyagok beszerzését, az ételek elkészítését és úgy általában minden járulékos dolgot, ami az étkezéssel összefügg.
Tartalomjegyzék
A diétája hány százalékát teszik ki "diétás ételek"? Csak azért, mert valamire még azt írták rá, hogy egészséges, még nem biztos, hogy az, és erre főleg a feldolgozott ételekre igaz.
Korábban is próbálkozott már ilyen étrenddel?
Egészséges bevásárlás – Kiss Virág tippjei diétás étrendhez
Nem nehéz belátni, hogy miért nincs értelme további köröket futni olyan milyen étrendek vannak, amelyekhez már elsőre, másodjára vagy harmadjára sem tudtuk tartani magunkat. Hogyan tovább?
Ha úgy tűnik, hogy ez az étrend megfelel, akkor: gratulálunk, túl van a nehezén, most már csak arra kell ügyelnie, hogy tartsa magát az előírásokhoz, és 20 kiló fogyás 4 hónap alatt megfelelő motivációval elérheti a céljait.
Persze lehet, hogy pár hét, hónap vagy év múlva lesznek olyan szabályok, ami már nem fekszenek annyira, ami egy kis újratervezést igényel, de milyen étrendek vannak féljen változtatni.
Ha úgy tűnik, nem ez lesz a nyerő milyen étrendek vannak, akkor: két lehetősége van, vagy keres egy másik módszert, vagy kicsit módosítja a mostanit, hogy jobban egyénreszabott legyen.
Itt a nagy diétaválasztó: találd meg a hozzád illő fogyókúrát!
És hogy merre induljon el? Minden attól függ, hogy a diéta mennyire nem egészséges, hatásos vagy fenntartható. És ne aggódjon, ha esetleg egyetlen étrend sem jött be, hanem egy, milyen étrendek vannak maga által felállított szabályrendszer szerint étkezik, de az működik.
