Nordic walking fogyás, Hogyan segít a nordic walking a fogyásban?

Nordic Walking - Égess kalóriát sétálással

Fájnak a térdízületeid? A nordic walking segít a fogyókúrában.

Szeretnél kipróbálni egy valóban hatékony zsírégető edzésformát? Ha szeretnél fogyókúrázni, és ehhez egy olyan sportot kipróbálni, amelyhez nem kell edzőterembe járni, hanem a szabadban, hasonló problémákkal küzdők társaságában végezhetsz, akkor várlak szeretettel Nordic Walking edzéseimre, és a 2 órás alapoktatásra, ahol a helyes technikát megtanulhatod!

Hogyan segít a nordic walking a fogyásban?

Az edzés intenzitását fokozatosan növeljük az epére diéta függően, nem kell a túlterheléstől félni. Az edzés során nemcsak a zsírt égetjük, hanem javul a vérkeringés és a tüdőkapacitás is, és erősítjük a csontjainkat is!

Nordic walking a csontritkulás megelőzésében.

A másik probléma, amely túlsúly esetén felmerül, hogy sokan azért nem is szeretnének futni, mivel nem akarják terhelni a térdízületeiket. Minél izmosabb leszel, annál több zsírt égetnek az izmaid, és ezáltal hatákonyabb lesz a fogyókúra.

A nordic walking egy ideális zsírégető, fogyókúrás sport mivel az edzés nagyrészt zsírégető pulzus zónában zajlik, míg a gyaloglás legtöbbször nem éri el, a futás pedig szinte mindig meghaladja az ideális nordic walking fogyás pulzus értéket.

Ebben a pulzus zónában az energianyerés a glikogénekből és a zsírkészlet lebontásából történik, amely készlet szinte kimeríthetetlen. Amikor a szervezet szénhidrát készletei az edzés során kezdenek elfogyni, a zsírtartalék egyre nagyobb mértékben átveszi a szerepet az energia nyerésben, ezáltal hatékony lesz a fogyókúra.

EP-edzés pulzus Ehhez elsőként nordic walking fogyás kell határoznunk a nyugalmi pulzusunkat: feküdjünk hanyatt, lehetőleg reggel, még mielőtt kikelnénk az ágyból, pihenjünk egy pár percig, majd mérjük meg a pulzusunk.

Ez lesz a nyugalmi pulzusszámunk, ennek nordic walking fogyás azért fontos, mert a nyugalmi pulzusunk általában fordítottan arányos az edzettségünkkel, vagyis minél alacsonyabb, feltehetően annál edzettebbek vagyunk. Ebből vonjuk ki a nyugalmi pulzust, amit az első lépésben mértünk. Az eredményt szorozzuk be 0,6-tal és 0,7-tel, majd mindkét számhoz adjuk hozzá újra a nyugalmi pulzusunk értékét. A kapott két érték a saját zsírégető zónánk alsó illetve felső határa.

Génmódosulás segíti a fogyókúrában részt vevőket 6 hónap, heti 2 órás rendszeres fizikai aktivitás után Hogyan járulhat hozzá a fogyáshoz a génmódosulás? Miért csökkenti a cukorbetegség kockázatát a rendszeres sport?

Kutatók vizsgálatot végeztek fél évig rendszeres testmozgást folytatók körében, és megállapították, hogy a sporttevékenység módosította azoknak a géneknek a működését, amelyek részt vesznek a zsírsejtek raktározásában, illetve szerepet játszanak az elhízásban, és ezáltal járul hozzá a fogyókúrához, ill.

A rendszeres mozgás bizonyos kémiai anyagok hozzáadott, másokat kivont a DNS-ből. Ez az úgynevezett metiláció, amely a gének be- és kikapcsolását jelenti. A kutatásban résztvevő személyek több mint 7 ezer génje módosult a rendszeres sportolás következtében, így biztosítva számukra a hatákony fogyást.

Nordic walking – Kezdd el te is!

Azok a kulcsgének is csökkentették tevékenységüket, amelyek a mozgás hatására tárolják a vércukrot a zsírsejtekben. A kisérleti fogyókúrában heti kb. A vizsgálatban részt vevő személyek DNS-ének ezer helyét elemezték, azt találták, hogy gén 17 ponton változott.

Az emberi genom 20 körüli gént tartalmaz. Ez a vizsgálat segített megérteni, hogyan hatnak egymásra a környezet és a gének, amelyek akár kismértékű változása is hozzájárulhat fogyáshoz. Egy további kutatás során azt vizsgálták meg, hogy két kulcsfontosságú gén működése is megváltozott, csökkentette a vérben található szabad zsírsavak mennyiségét.

II-es típusú cukorbetegség esetén ezeknek a zsíroknak a túl magas mennyiségét mutatják ki, és ez adhat magyarázatot arra, hogy a rendszeres sport miért csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Erdei környezetben, megértő társaságban, kellemes mozgással, szuper zsírégetés!

E-mail cím × Megváltozott az életem, az életünk. Aztán most, ennyi idő elteltével, azt hiszem, el kell hogy fogadjam, ez is az én életem.