Puffadt has diéta. Diéta irritábilis bél szindrómában szenvedőknek


Bármit eszik, mindentől puffad?

keto diéta tippek

Ezek lehetnek az okai! Travelo A hozzáértők szerint ez egy igazi táplálkozás-tudományi puzzle, hiszen számos dolog állhat a hátterében, és még csak betegnek sem kell lenni hozzá. Ugyanakkor a puffadt has különböző betegségeket is előre jelezhet — dietetikusunk az alábbiakban ezeket listázza.

Gyömbér, a jolly joker

Puffadt has diéta nincs is ember, aki valamikor ne fogyás fenékről és combról volna meg, milyen kellemetlen panaszokat okozhat a puffadás. A felszaporodó levegő- gázmennyiség miatti kényelmetlen, feszítő érzés rossz közérzetet okoz, feltolhatja a hasi szerveket, a rekeszizmot, ráadásul így a szívet is nyomhatja, ezért könnyen összekeverhető a szív eredetű problémákkal.

egészséges diéta mintaétrend

Cikinek tarthatjuk, hogy erről kell beszélni, pedig valójában elég sokan küzdenek vele ahhoz, hogy ne kelljen így éreznünk. A puffadás fajtái Mielőtt a lehetséges okokra térnék ki, fontos tisztázni, hogy a puffadás és puffadás között is van különbség.

Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt

Az egyik fajtája szerencsére csak egy alkalmi, átmeneti állapot, aminek konkrét oka van, és viszonylag könnyű megszüntetni. Míg az állandósult, rendszeresen jelentkező puffadásnak már komolyabb háttere van, ami utalhat valamely betegségre, kórállapotra is. Ezért fontos, hogy szenvedés helyett járjunk utána, miért érezzük úgy, hogy egy lufi van a gyomrunkban.

Azért könnyű miattuk felpuffadni, mert olyan élelmi rostokat tartalmaznak, amelyeket nem vagy csak nehezen tudunk megemészteni.

fogyókúrás avokádókrém

Minderről bővebben itt és itt írtunk. Kevés vagy sok rost — Furcsa módon egyaránt puffadáshoz vezethet, ha kevés vagy éppenséggel túl sok rostot eszünk.

Ilyen eset, ha például kicsit túlzásba visszük a müzlifélék és az egyéb teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztását.

eletmodvaltas etrend

Az is bezavarhat, puffadt has diéta a korábbi rostszegény étrendet, amiben alig akadt zöldség, gyümölcs, szárazhüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, hirtelen változtatjuk meg, és minden átmenet nélkül kezdjük el ezeket a korábbinál nagyobb mennyiségben fogyasztani.

A kevés rost esetében pedig székrekedés alakulhat ki bár ennek nyilván nem csak a rosthiány lehet az okaemiatt pang egy kicsit az emésztőrendszer, és a bent rekedt salakanyag. Egyik sem jó állapot.

flexible diéta

Kapkodó evés, elégtelen rágás — Ha gyorsan, szinte rágás nélkül eszünk, jóval több levegőt nyelünk, puffadt has diéta egy alapos, lassabb evéssel, ami szintén puffasztóan hathat. Bélflóra egyensúlyvesztése — Gyakori probléma lehet az is, hogy a bélflóra egyensúlya valamely okból megborul, így a jótékony hatású baktériumok aránya, mennyisége csökken, amely aztán emésztési zavarokat, székrekedést is okozhat.

Haspuffadás esetén így étkezzünk! - HáziPatika

Minderről bővebben itt írtunk. Ha tej, tejszín, tejföl fogyasztása után szinte azonnali puffadást észlelünk, és ez gyakran ismétlődik, gastroyal ir diéta vélemény szakorvosi vizsgálattal laktózintorelancia teszttel megerősíteni vagy cáfolni a tejcukor-érzékenység diagnózisát. Gluténérzékenység — Az érintettek számára a gluténtartalmú búza, árpa, rozs, zab élelmiszerek és ételek fogyasztása hasmenést, puffadást is okozhat, így a későbbi, bélrendszeri szövődmények elkerülése érdekében emiatt is fontos a megfelelő, gluténmentes étrend követése, természetesen, ha biztosan a glutén az ok.

A mindenmentes étkezés hasznáról és veszélyeiről itt olvashat.

A puffadás fajtái

Egyes édesítőszerek — A cukoralkoholok például a szorbit, mannit, xillit, laktit, izomalt, maltitolvagyis az azokkal édesített italok, élelmiszerek, ételek az arra érzékenyeknél kellemetlen, görcsökkel járó puffadásos állapotot is okozhatnak, akár kis mennyiségben is.

A cukorról és édesítőkről bővebben ebben és ebbe n a cikkünkben írtunk.

  1. Diéta irritábilis bél szindrómában szenvedőknek
  2. 8 módszer a puffadás ellen - Eláruljuk, mi okozza! | BENU Gyógyszertárak
  3. A haspuffadás gyakori emésztőrendszeri probléma, amely lehet betegség tünete, de bizonyos ételek és szokások is okozhatják.

IBS, vagyis irritábilis bél szindróma — Ez az az állapot, aminek a pontos oka ismeretlen, puffadt has diéta sokféle tünettel járhat, ezek egyike lehet a puffadás.

Vélhetően pszichés eredetű, mivel igazolható szervi elváltozások nem indokolják a panaszok létrejöttét.

Lehetséges okok

A fentiek mellett egyéb szervi eredetű problémák is okozhatnak puffadást pl. Ezek kizárása, tisztázása mindenképpen fontos amellett, hogy megkeressük az esetleges, fentebb felsorolt banálisabb okokat.

4 nap alatt fogyás

Látható, hogy nem is olyan egyszerű válaszolni arra a kérdésre, hogy mitől puffadunk. Ne is bagatellizáljuk el, mert erős életmódrontó tényező lehet, ami lelkileg is megviselheti az embert, nemcsak testileg.

Hogyan segíthet az étkezési szokások átformálása?

Forrás: shutterstock. Engem például bárki kínálhat xillites, maltitolos édességgel, megköszönöm, de kedvesen vissza kell utasítanom. Jó hír, hogy a vörös lencse nem igényel előáztatást, és kevésbé puffaszt.

Helyes táplálkozás

Ha pedig rendszeresen eszünk hüvelyeseket, idővel csökken ezek puffasztó hatása. Ezért ha tehetjük, dietetikus segítségével kezdjünk neki! Vagyis a kettő igazán együtt működik, hiszen az életmód, étrend és a testi-lelki egészség egyaránt meghatározó a kérdésben.

Hogyan lehet megkülönböztetni a normál emésztési problémákat az orvosi segítséget igénylőtől?

Jó megoldás lehet egy táplálkozás-tüneti napló vezetése, amivel az orvosnak és magunknak is segítünk az ok-okozati kapcsolatok feltárásában.

De ha már megvan a konkrét ok diagnózissalakkor ez a napló a dietetikusunknak is igazi kincsesbánya lehet a személyre szabott étrendi tanácsok összeállításában. Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus.