Sikeres fogyás titka
Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején.
Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, sikeres fogyás titka éhes vagy. A sikeres fogyás titka, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani.
Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a véráramon keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve.
Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet. Mindegy, hogy általában sikeres fogyás titka három főétkezést iktatsz be, vagy jobban szereted kisebb, akár 4 hét alatt fogyni hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire.
Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra. Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel. Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit sikeres fogyás titka fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó éhségérzet jelentkezik. Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet. Ez pedig a fogyókúra egyik fő ellensége.
- Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
- Atkinson diéta
Továbbá sose keverd össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott jelenlétét az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez. A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is célszerű rendszert vinni.
A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás segítségével egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést. De vajon melyik a jobb? A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés?
Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa. A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz. A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek a nap folyamán.
A sikeres fogyás titka – Le akarok fogyni
A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Sikeres fogyás titka szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és csak akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel. Akkor is kalóriával látod el a szervezeted, ha annak épp nincs szüksége rá. Ez pedig ahhoz vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol.
Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp pótcselekvés. Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod.
A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok
Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne egyél csak azért, mert épp 18 óra van. Készülj fel arra az esetre is, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes. Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a következő étkezés során a túlevést. Természetesen a szervezet nem véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda rá!
A sikeres fogyás titka
Egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor úgy érzed, jóllaktál. Rugalmasan a kettő kombinációját is használhatod. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén!
Fotó: RF.
A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka? Erre válaszolni nem is olyan könnyű, mivel mindenki számára mást jelent a sikeres és eredményes fogyás. Lefogyni számos módon lelehet, de úgy, hogy közben ne menjen tönkre az egészségünk már igen behatároltak a lehetőségek. Akik számára a sikeres fogyás azt jelenti, hogy az álom súlyt úgy érje el, hogy közben az egésszégét megőrizze, sőt még javítsa is, a fogyás során a zsírpárnái csökkenjenek és ne az izomzata, valamint a fogyókúra végeztével képes legyen megtartani az elért eredményeket, azok számára a következő pontokban ismertetett szabályok biztos kiindulópontot jelentenek majd a helyes úton való elinduláshoz.
