Súlykontroll diéta. Receptek a súlykontroll diéta 1. szakaszára


Béres Alexandra többszörös hazai és nemzetközi fitneszbajnok, elismert és képzett fitneszedző. Több sikeres fitneszvideó kiadása után tavaszán mutatta be a dietetikus szakemberek segítségével megalkotott súlykontroll programot, illetve a program részletes leírását tartalmazó könyvet. A módszer népszerűsége azóta is töretlen. Hogyan működik a súlykontroll program?

Kapcsolódó cikkek

Béres Alexandra programjának alapja a népszerű GI-diétából is ismert glikémiás index, mely azt mutatja, hogy egyes szénhidráttartalmú súlykontroll diéta és ételek mennyire emelik meg a szervezet vércukorszintjét a szőlőcukorhoz vagy a fehér kenyérhez képest.

Amelyik kevésbé és lassabban emeli meg, azaz alacsonyabb a glikémiás indexe - zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonafélék, hüvelyesek, dió, mogyoró, olasz típusú tészták - annak fogyasztása után tovább tart a teltségérzet. Így ritkábban leszel éhes, és jóval kevesebb kalóriát viszel be szervezetedbe. A súlykontroll diéta 13 éveseknek mindemellett figyelembe veszi az ételek energia- zsír- és szénhidráttartalmát.

étrend 3 éveseknek diéta veseelégtelenség esetén

A program egyedi vonása és egyúttal bázisa a súlykontroll index, melynek alapja az élelmiszerek glikémiás indexe, energia- szénhidrát- illetve zsírtartalma. Az egyes élelmiszerek ennek alapján egy 0 és közötti skálán helyezkednek el: 1 és 30 között az alacsony, 31 és 60 között a közepes, 60 felett pedig a magas súlykontroll indexű ételek.

Béres Alexandra egy évben csupán háromszor eszik édességet - prucsokjatek.hu

A diéta egyes szakaszain belül be kell tartani a javasolt arányt. A diéta szerves része mindemellett a súlykontroll diéta, azaz, ha egyik nap nem sikerült fenékre fogyni a diétát, és néhány bűnös falat is a gyomrodba került, akkor másnap ezt jóvá kell tenni. A diéta szakaszai 1.

most 9700 Ft

Az első szakasz célja a szervezet anyagcseréjének megváltoztatása. Ekkor csak as súlykontroll index alatti élelmiszereket szabad fogyasztani - például pulykacombot, tonhalat, csirkesonkát, grépfrútot, brokkolit, mozzarellát, gombát, sovány tejet, joghurtot - súlykontroll diéta jelent a zabkorpa, a zabpehely, a Wasa kenyér és a korpás keksz.

A második szakaszt addig kell tartanod, míg el nem éred a kitűzött célt. Ide tartozik például a fehér kenyér, a főtt burgonya, a fehér kifli, a csokoládé vagy a szőlőcukor.

fogyni hatékonyan okos étrend 3

A harmadik szakasznak nincs meghatározott ideje, a legjobb, ha életmódprogrammá alakítod. A diéta előnyei Az első súlykontroll diéta nehézségei után könnyen be tudod tartani a szabályokat, és egyenletesen csökken a testsúlyod.

Ha igen, akkor ideje kipróbálnod Béres Alexandra 21 napos programját! Ez a diéta a hagyományos fogyókúráknál gyorsabb és látványosabb fogyást ígér, Szandi programja azonban a kiegyensúlyozott étkezés alapszabályaira is odafigyel.

Mivel a módszer változatos és tápanyagokban kiegyensúlyozott táplálkozást ír elő, nem szenvednek a diétázók. Szakmai kifogás nem érte a programot, hiszen az egészséges fogyókúrázás, illetve az egészséges életmódra való átváltás minden követelményének megfelel.

Házhoz jövünk minden étkezéssel!

A program igényel ugyan egy kis odafigyelést, de nagyon kíméletesen csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét, és fokozatosan alakítja ki az új életmód szabályait. Mintaétrend Reggeli: két kis szelet mozzarella, egy paradicsom, két szelet Wasa kenyér.

beslimmer ára fogyáshoz napi kalória

Tízórai: egy közepes körte vagy egy zabkorpás, szedres, vaníliás joghurt. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkecomb 5 dkg párolt spenóttal, súlykontroll diéta szelet Wasa kenyér; vagy egy tányér tyúkhúsleves sárgarépa nélkül, két sült brokkoli.

intenset ingyenes étrend fogyáshoz idézet

Uzsonna: egy grépfrút. Vacsora: 10 dkg köményes pulykaszelet egy kis tányér párolt savanyú káposztával.

Súlykontroll 21 étrend / Normál változat / 1-7. nap

Tízórai: egy alma vagy egy narancs. Ebéd: egy kistányér rakott káposzta pulykahússal, rizs nélkül.

l karnitin étvágycsökkentő mennyi idő alatt lehet fogyni 10 kilót

Uzsonna: kefir. Vacsora: két kisebb, citromos lazacszelet két szezámos brokkolival.

1 hét alatt fogyás stagnálás a fogyásban