Stagnál a fogyás, A fogyás stagnálásának alapvető oka


Miért nem fogyok tovább már hetek óta? Küldés levélben Nyomtatás Azért, mert Jó lenne minél előbb megtalálnia a választ erre a kérdésre.

Megállt a fogyás! Mit tegyek?

Minél tovább stagnál ugyanis a súlya, annál esélyesebb arra, hogy rövidesen feladja fogyókúráját. A kétségbeesés, a bűntudat és tehetetlenség érzése még harcol a fogynivágyással. Vajon melyik győz?

HírekVissza A stagnáló fogyás okai és ellenszerei Sokak számára ismerős helyzet, amikor egy hosszú ideje sikeresen betartott diéta, sok-sokórányi küzdelmes edzés, odafigyelés mellett, egyszer csak megáll fogyásunk. Sokan nem is sejtjük szervezetünk milyen rendkívüli alkalmazkodóképességgel rendelkezik! Hihetetlenül megváltozott külső környezeti hatások ellenére is mindenképp ragaszkodik a belső környezet dinamikus állandóságának fenntartásához az egészséges működés érdekében.

Sajnos legtöbbször a feladás. De nem kell, hogy most is ez történjen.

A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk

Járjon végére a problémának, derítse ki, mi okozza a fogyás megállását! Azonnal olvashat a 10 legfontosabb teendőjéről,de előbb egy kis emlékeztető a fogyás szakaszairól: Mindegy, hogy fogyásról, vagy hízásról van szó, a stagnál a fogyás változása minden esetben rövidebb — hosszabb szakaszokban, tehát lépcsőzetesen megy végbe.

A fogyás szakaszai: Dinamikus, más néven súlyvesztő szakasz: Ha sikerül energiahiányt kialakítani a szervezetében nagyobb az energiafelhasználás, mint az energiabevitelés csökkenőben van a testsúlya, akkor éppen ebben a szakaszban van. A dinamikus szakaszban könnyen változik a testsúly. Statikus, más néven súlytartó szakasz: Aktuálisan nincs súlyváltozás.

Mit tehetsz, ha megállt a fogyás?

Ennek oka, hogy az emberi szervezet a testsúly és testzsír változásait bonyolult idegrendszeri és hormonális mechanizmusokkal szabályozza, és épp azt a testsúlyt és testösszetételt rögzíti, ismeri el megtartandó értéknek, ahol leállt a fogyás.

A statikus szakaszban a fő cél a testösszetétel új szintre történő beállítása.

green barley plus ára

Az új testi méretek pszichés rögzítése is ebben a szakaszban történik. Több tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a dinamikus, súlyvesztő szakasz, és meddig áll a testsúly a statikus, súlytartó szakaszban: pl.

Kapcsolat:

Mit tehet, ha stagnál a fogyás napig, hétig stagnál a testsúlya? Röviden: semmit. Kicsit bővebben: Fogadja el, hogy a szervezet így működik, a dinamikus és statikus szakaszok váltakozása normális folyamat.

Sőt, a súlytartó szakaszban addig elért testsúlyának, testösszetételének rögzítése történik.

3+1 tipp, hogy újra beinduljon a fogyás

Lehet, hogy menses előtti vízvisszatartás áll a stagnálás hátterében, viselje el ezt a néhány napot. Folytassa türelmesen a fogyókúráját, hiszen tudja a szabályt: minden súlytartó szakaszt előbb-utóbb súlyvesztő szakasz követ! Mit teendő, ha a súlytartó szakasz hosszabb 1 hónapnál? A 10 legfontosabb teendő felsorolását a cselekvés sorrendjében találja. Lehet, hogy az Ön adottságai alapján az átlagosnál hosszabb súlytartó szakaszokon kell túljutnia az eredmény eléréséhez, stagnál a fogyás akkor csak ki kell tartania.

hogyan lehet lefogyni gyorsan

A hosszú súlytartó szakasz oka lehet pl. Ebben az esetben türelmesen tartson ki!

90 kg étrend

Ha rendszeres testmozgást végez, akkor állhat az izomtömeg növekedés a fogyás látszólagos megállása hátterében. Ilyenkor ugyanis az izomtömeg nő, a zsírtömeg csökken, és ennek eredője lehet a változatlan testsúly.

3+1 tipp, hogy újra beinduljon a fogyás

Ezért a testsúly stagnálás esetén mindig ellenőrizze testösszetételét. A testösszetétel kedvező átalakulása nagyon hasznos, nehogy abbahagyja a mozgást! Lehet, hogy testsúlya stagnál a fogyás testösszetétele már az Ön ideális zónájában van. Ilyen esetben a szervezet már nem támogatja a további fogyást.

Ha mégsem elégedett a külsejével, csökkentse zavaró zsírpárnái méretét helyi alakkorrekciós kezeléssel pl.

diéta 70 év felett

MediFat Elektrolipolízis. Ha hosszabb ideig áll a testsúlyvesztés, mindig ellenőrizze a táplálkozását! Vezessen táplálkozási naplót. Elképzelhető, hogy észrevétlenül nőttek az adagnagyságok, vagy olyan ételeket is fogyaszt, amiket a súlyvesztő szakaszban nem evett.

Ha szükséges, korrigálja az étkezését, térjen vissza súlyvesztő táplálkozásához! Kontrollálja folyadékfogyasztását is!

Lehet, hogy kevesebbet iszik a kelleténél?

Használd bármilyen eszközön

Mindig ellenőrizze mozgásadagját is, vezessen mozgás naplót! Lehet, hogy a súlyvesztő szakaszhoz képest kevesebb ideig vagy kevésbé intenzíven mozog, így kevesebb az energiafelhasználása. Korrigáljon, ha kell!

  • Nem tud lefogyni
  • Keto light diéta használata
  • Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?
  • Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?

A szervezet okos, alkalmazkodik a szokásaihoz: a mozgás idővel egyre hatékonyabbá válik, egyre kevesebb energiát használ fel ugyanannak a tevékenységnek az elvégzéséhez. Ha mindig pontosan ugyanazt az edzést végzi, egy idő után nem fejlődik tovább. Ezért néha tegye változatosabbá az edzést, vagy iktasson be új mozgásformát.

Top receptek

A változatosság természetesen az étkezésre is vonatkozik. Kerülje az unalmat mindenben. Kérjen háziorvosától kivizsgálást. Lehet, hogy a fogyás stagnálása hátterében pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, vagy az azt megelőző inzulin rezisztencia áll.

Laboratóriumi vizsgálat fényt deríthet ezekre a betegségekre, kóros állapotokra. Látogassa meg nőgyógyászat. Nem terhes esetleg? Lehet az is, hogy változókori hormonális változások akadályozzák a fogyást. Hormonvizsgálat után beszélje meg orvosával a kezelés lehetőségeit. Tekintse át gyógyszereit. Lehet, hogy egyik rendszeresen szedett gyógyszere pl.

Lelassult a zsírvesztés, vége mindennek!

Konzultáljon kezelőorvosával. Lehet, fogyókúra 2021 táplálkozási allergiája, vagy intoleranciája van, leggyakrabban a tejtermékek, a gabonafélék és az olajos magvak jönnek szóba. Végeztessen allergia tesztet, ha erre gyanakszik.

Ha végigment a 10 legfontosabb teendő listáján, akkor már válaszolni tud a kérdésre. Azért, mert….