Testkontroll diéta. Testkontroll diétás étrend | Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód


Az új diéta kialakításakor megtartottuk azokat a részeket, amelyek miatt sokan kedvelik ezt a módszert, megváltoztattuk azokat az elemeket, amelyek csökkentették a fogyás biztonságát, és beépítettünk néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetést is elősegítő módszert.

Az eredeti Testkontroll-diétát Harvey és Marilyn Diamond fejlesztette ki. Az étrend alapelve, hogy a nap folyamán délelőtt lehetőleg csak friss testkontroll diéta szabad enni, majd Az eredeti módszer nem javasolja a tej és tejtermékek, húsok, halak fogyasztását, a folyadék pótlására pedig a friss gyümölcs- és zöldségleveket és a desztillált vizet javasolják. Az ötletgazdák a diéta tartós követését ajánlják.

Ezek is érdekelhetnek

Sajnos a szétválasztás módszere tudományosan nem igazolt, és ronthatja számos fontos tápanyag felszívódását. Így például az étrendünkben — ha nem áll fenn tejfehérje-allergia vagy tejcukor-érzékenység — a tej és tejtermékek fontos kalcium, D-vitamin és fehérje források lehetnek.

testkontroll diéta étvágycsökkentő tea dm

A húsok és halak gazdagok vasban, fehérjében és Bvitaminban, testkontroll diéta ezek elhagyása, vagy mennyiségük csökkentése is ártalmas lehet. A desztillált víz fogyasztása pedig kifejezetten károsíthatja az egészségedet és fokozhatja a különböző betegségek és hiányállapot kialakulásának kockázatát — ezért ennek a népszerű módszernek a megreformálása kifejezetten indokolt volt.

  1. Az ételtársítás módszere Az egészség az egészséges életmód eredménye, nem vásárolható meg tablettákban.
  2. Még mindig szeretek főzni :!
  3. Testkontroll diéta Testkontroll diéta A testkontroll diéta lényege az élelmiszerek, ételek megfelelő kombinációjában, összeállításában van.
  4. Jó étvágycsökkentő
  5. Testkontroll diétás étrend | Érezd Magad Jól - Diéta és Egészséges életmód
  6. 25 kg fogyás 2 hónap alatt

A Testkontroll-diéta módosított változata Az ebédre és vacsorára fogyasztható és társítható élelmiszerek listája megegyezik az eredeti módszerben szereplő ételekkel. A Testkontroll-diéta és a megreformált változat között a legnagyobb különbség az, hogy az utóbbi étrend gazdag tápanyagokban, változatosabb és könnyebben követhető. Az ebéd a vacsorával adott esetben felcserélhető.

Testkontroll diéta

A fogások mellé a délelőtt kivételével minden esetben fogyasztható zöldség is. Délelőtt fogyassz gyümölcsöt és gyümölcsleveket! Azért, hogy kivédd az ezután jelentkező farkaséhséget és gyomorsavtermelést, reggelire és tízóraira ihatsz zsírszegény tejet és ehetsz tejterméket is.

testkontroll diéta étvágycsökkentő színek

Rágcsálhatsz aszalt gyümölcsöt is, — de mivel ezek koncentráltabban tartalmaznak energiát, és az előállítás során sok vizet és vitamint veszítenek — lehetőség szerint nagy mennyiségben kerüld a fogyasztásukat.

Az ebéd zöldségből vagy gabonából és más hogy fogyjak le szénhidráttartalmú nyersanyagból készült étel is lehet, de utóbbi csak külön étkezések keretében, zöldségekkel kiegészítve.

Testkontroll diéta

A vacsorát lehetőleg este 8-ig fogyaszd el. A menüdben szerepeljenek a magasabb fehérjetartalmú élelmiszerek zöldségekkel kiegészítve. Nem engedélyezett a korlátlan hús- és tejtermék-fogyasztás, ez ugyanis testkontroll diéta segíti elő a zsírleadást.

Javasolt vacsora: egy szelet testkontroll diéta, hal, tojás, zsírszegény tej- és tejtermék pl. A bőséges folyadékfogyasztás a testkontroll diéta fokozott ürítésén túl elősegítheti a tömeg megtartását illetve a fogyást is, ezért fogyassz naponta minimum l alkoholmentes folyadékot!

Javasolt naponta csésze illatos és testkontroll diéta hatású anyagokban gazdag zöld vagy fekete teát is beépíteni az étrendbe, ezzel fokozhatod a szervezet anyagcseréjét, energiafelhasználását.

4 comments

Koffeintartalmú italokat mértékkel tartalmazhat az étrended. A zsírégetést mozgás mellett elősegítheti a magas C-vitain tartalmú citromlé és a csipke tea fogyasztása is. Kortyolgass különböző gyümölcs teákat és zöld teát is. A tejtermékek fogyasztása az eredeti étrenddel szemben az európai ember számára nagyon fontos, ezért ha nincs tejfehérje-allergiád vagy tejcukor-intoleranciád testkontroll diéta fogyassz kalciumban és D-vitaminban gazdag sovány tejet és tejtermékeket!

testkontroll diéta hatásos fogyókúra gyakori kérdések

Az alkoholnak magas az energiatartalma, így az alkoholos italok megnehezítik a fogyást, de az egészséges étrendbe testkontroll diéta dl bor fogyasztása belefér. Fogyaszthatsz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát is, mert gazdagok rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban. A cukrot mérsékelt mennyiségű barna cukorral, vagy ami még egészségesebb, ellenőrzött helyről származó mézzel helyettesítheted.

Főzéshez használj növényi olajokat, pl. Az energiabevitel miatt javasolt lehet — orvossal, dietetikussal konzultálva - egy komplex testkontroll diéta és ásványianyag-készítmény szedése is — naponta.

  • Keress receptre vagy hozzávalóra Testkontroll: érvek és ellenérvek Világszerte sok millió ember követi a testkontroll- más néven szétválasztó diétát, amely az amerikai Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fûzõdik.
  • Tweet Nincs nagyobb boldogság, mint a szülés utáni napok, hónapok, amikor végre jól meggyömöszölhetjük a gyönyörű, dagi, hurkás gyerekünket.
  • Testkontroll diéta Egy újabb butaság, amiből természetesen könyvet írtak, nehogy már éhen haljon szegény Harvey és Marilyn Diamond, vagyis az elmélet kiötlői.

Mire figyelj? Betegségek esetén kérd ki szakember orvos, dietetikus tanácsát.

testkontroll diéta diéta jelentése

Háziorvosod vagy dietetikusod folyamatosan felügyelje az egészségi állapotodat. Add meg a módját az evésnek! Ne siess, ne kapkodj, élvezd a körülötted lévők társaságát! Próbálj meg változatosan, négyóránként és kis mennyiségeket enni!

Fogyassz minél több ásványvizet, teát, gyümölcsteát, mert ezzel is változatosabb és követhetőbb lesz a testtömeg-csökkentő étrend!

7 napos testkontroll diéta

Mozogj rendszeresen! A mozgás még hatékonyabbá teszi a módszert.

Értékelés a szakember szemével: Előnyök: A Testkontroll-diéta előnye a zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű fogyasztása és népszerűsítése. A tej- és tejtermékek fogyasztása biztonságosabbá és kímélőbbé teszi az étrendet — ezek a kímélő módosítások az emésztőrendszerre is jó hatással vannak. Hátrányok: Az étrend eredeti formájának testkontroll diéta illetve helytelen kivitelezése, vagy az ajánlottnál hosszabb ideig tartó, esetleg szigorúbb alkalmazása hiányállapotok kialakulásához vezethet és egészségkárosodást okozhat.

További cikkeink a témában

Nincs tudományos alapja az étrendnek. Ha kihagyod a tejet és a tejtermékeket az étrendből, gyorsabb ütemű lesz a fogyás, de feltehetően nem viszel be a szervezetbe elegendő kalciumot. Ne feledd: Tartós eredményt csak az étrend és az életmód megváltoztatásával érhetsz testkontroll diéta. A pár hónapig alkalmazott tehermentesítő jellegű étrend után fokozatosan, egy-két hét alatt vezesd be a szétválasztás nélkül készült ételeket a táplálkozásodba és testkontroll diéta ki a Wellness- vagy Mediterrán-étrendet.

A kalóriaszámoláshoz kérj tanácsot dietetikusainktól. Képek forrása: Profimédia.