Étrend nőknek 1500 kalóriás. Edzéstervek


étrend nőknek 1500 kalóriás cukros diéta étrend

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.

étrend nőknek 1500 kalóriás fogyás jó étvágy mellett

Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel! Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj.

étrend nőknek 1500 kalóriás fogyókúra 10 hét alatt

Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg.

A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát. Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

étrend nőknek 1500 kalóriás 3 kg fogyás 1 hét alatt

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.