Zsírdiéta etrend. Zsír diéta receptek. 7 napos ketogén diéta mintaétrend


Szerző: Ripost Csökkenti a gyulladásokat Jó, ha tudod, hogy nem minden zsiradék egyforma. Míg a transzzsírok, azaz a hidrogénezett zsiradékok valóban ártalmasak, a legtöbb zsírdiéta etrend olaj, mint például az olívaolaj nagyon is egészséges.

Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk? Van egy jó hírem. Mi a Ketogén diéta lényege?

Az egészségtelen zsiradékokban levő omega-6 zsírsavak gyulladáskeltőek, míg az omega-3 zsírsavak kifejezetten csökkentik a gyulladásokat. Energiával lát el A túlsúlyos emberek gyakran fáradtak és letargikusak, de a megfelelő, egészséges zsiradékok fogyasztásától újra úgy érezheted magad, mint egy egészséges gyerek.

zsírdiéta etrend diéta turmix

Segíti a gondolkodást Testünk nagy része zsírból épül fel. Az agyunknak is jó minőségű zsiradékra van szüksége ahhoz, hogy megfelelő kapacitással működjön — ezért segíti az agyműködést a megfelelő zsírokban gazdag, viszont szénhidrátban zsírdiéta etrend étrend. Növeli a sportteljesítményt A szénhidrát is ellátja a sportolókat energiával, ám a kutatások szerint a zsiradék is legalább ilyen jó energiaforrás.

zsírdiéta etrend hogyan fogyjak belső combból

A zsírban gazdag, ám szénhidrátban szegény diéta mellett a sportolók teste ketonokat hoz létre, amelyet a szervezet energiává alakít. Ráadásul ez az étrend a gyulladásokat is csökkenti a szervezetben. Támogatja a jó alvást Ha teleeszed magad cukorral, akkor egészen biztosan nem fogsz jól aludni.

Ha viszont feltöltöd magad jó zsírokkal, akkor egyenletes lesz az energiaszinted, így az alvással sem lesznek nehézségeid. A legjobb alvást biztosító zsiradékok között ott van például a biovaj, vagy a kókuszolaj. Megelőzi a rákot Egy német kutatás szerint a zsírban gazdag étrend segíthet a rák megelőzésében, és egyes vélemények szerint a gyógyulást is támogathatja.

zsírdiéta etrend leghatásosabb fogyókúrás tabletta

zsírdiéta etrend Persze ennek igazolásához még sok további kísérletre van szükség, de az eredmények egyelőre biztatóak. Építi az izmokat Jó hír a sportolóknak, hogy a zsírban gazdag étrend segít az izomépítésben, mivel egyensúlyba hozza a hormonrendszert, és segíti az izmok regenerálódását az intenzív sporttevékenység után. Zsírban gazdag, de szénhidrátban szegény diéta mellett megnő annak a növekedési hormonnak a mennyisége a szervezetben, amely gátolja az izmok lebontását.

Járjatok utána a dolgoknak, nézzetek jó példákat, mert csak a valós tapasztalat lehet.

Fogyaszt, méghozzá éhezés nélkül A zsiradékban gazdag étel hosszú időre eltelít, és megelőzi a szénhidrátéhség kialakulását. Ha a szervezeted hozzászokik a szénhidrátszegény életmódhoz, az éhségrohamok megszűnnek, és megindul a fogyás. Megtarthatod vele a súlyodat Akár elérted az ideális súlyodat, akár van még egy pici felesleged, a zsírban gazdag étrend segíthet megelőzni a további hízást, ha a szénhidrátokat nem engeded be az életedbe.

zsírdiéta etrend diéta programok

Segít a cukorbetegeknek A szénhidrátok a magasba lökik a vércukorszintet, így ezeket az inzulinrezisztenciában és zsírdiéta etrend szenvedők nem is képesek tökéletesen megemészteni. A kiegyensúlyozott étrend azonban segíthet a betegség karbantartásában, sőt, részben vissza is fordíthatja azt.

zsírdiéta etrend étrend 1300 kcal