8 hetes diéta


Ahhoz, hogy a tavasszal még hűséges plusz 8 hetes diéta ellenére nyáron ne okozzon fejtörést egy aprócska szoknya, egy falatnyi bikini vagy épp a strandtörölköző használata, szükséged lesz 8 hetes diéta tartós fogyást biztosító, ugyanakkor könnyen követhető diétára.

8 hetes diéta

Ha a fogyókúra alatt nem akarsz koplalni, ellenben legalább kilót le szeretnél adni, vágj bele nyolc hetes programunkba! Hogy működik a diéta?

8 hetes diéta

A nyolc hetes terv két kulcseleme az adagok méreteinek tiszteletben tartása és az egészséges étkezés. A kúra az első négy 8 hetes diéta a diétázó életében bekövetkező változásokra fókuszál. A jelszó: egyszerre egy lépés.

Ha nem mersz radikálisan változtatni korábbi étrendeden, a fokozatosság sokat segíthet: ha túl nagy kihívást jelent számodra a komplett mintaétrend követése, az is biztosítja a lassabb, ám tartós fogyást, ha az első héten az egészséges reggelik bevezetésére törekszel, a második héten mindezt kiterjeszted az ebédekre is, a harmadik héten a vacsorákra, a negyedik héten pedig az uzsonnára is.

A diéta maradék négy hetében pedig a napi fél-egy órás testmozgást is célszerű bevezetned életedbe, azonban ez a vitaminokban gazdag diétának köszönhetően korántsem okoz majd akkora megterhelést, mint azt elsőre gondolnád: ekkorra ugyanis jó pár kilóval könnyebb lehetsz, az egészséges táplálkozás révén pedig életerővel és energiával is feltöltődsz.

8 hetes diéta

A testsúlycsökkenést az egészséges és könnyű táplálékokon, a rostban és folyadékban gazdag zöldségeken, valamint gyümölcsökön kívül az étrend csökkentett, napi kalóriás energiatartalma is biztosítja.

Ami a diéta tudományos megalapozottságát illeti, a kutatások is támogatják azt az elképzelést, miszerint az adagok ellenőrzésével, a testedzéssel és a rendszeres étkezések betartásával hatékony és hosszú távú eredményt biztosít ez a fajta fogyókúrás stratégia. A program mindemellett felkészít arra, hogy kellő szakértelemmel irányítsd táplálkozásodat.

Fogyni: Hogyan kezeljük a 10 kilót 8 hét alatt - FIT FOR FUN

Mintaétrend Reggeli: fél bögre alacsony zsírtartalmú túró, egy korpás zsemle, egy grépfrút. Ebéd: 10 dkg vegyes zöldségsaláta, négy kenyérrudacska egy teáskanál mézzel.

Uzsonna: egy doboz zsírszegény gyümölcsjoghurt.

Fogyás előtt, Fogyókúrás tippek, Fogyás Ezt úgy oldottam meg, hogy szakaszokra osztottam a 10 hetet, és tőletek is azt szeretném kérni, hogy szakaszosan gondolkodjatok. Nem kell úgy gondolni erre a programra, hogy állsz ott a 10 hét előtt és arra gondolsz hogy hú basszameg ez a fogyás lassú hét az rohadt sok idő. Szakaszosan gondolkodj, egyszerre csak 2 hétre előre nézz és csak az legyen a szemed előtt, hogy 14 nap sikerüljön.

Vacsora: 10 dkg sült csirkehús, fél bögre zöldbab, két paradicsom. Ebéd: sonkás szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy bögre zsenge spenót, egy alma.

  1. Hogyan fogyj le combról
  2. Legjobb diéta hasra

Uzsonna: egy vagy két alma felszeletelve. Vacsora: 15 dkg roston sült lazac, egy bögre párolt spárga. Ebéd: sajtos szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy bögre zöldsaláta pekándióval, almaecetes öntettel, egy banán.

Ezek is érdekelhetnek

Uzsonna: egy marék mogyoró. Vacsora: 10 dkg durumtészta, egy bögre párolt brokkoli és karfiol vegyesen. Ebéd: 10 dkg sült pulykahús, egy-két bögre vegyes saláta. Uzsonna: egy bögre pattogatott kukorica só és vaj nélkül. Vacsora: egy bögre főtt barnarizs csípős paradicsomszósszal.

8 hetes diéta

Ebéd: 10 dkg vegetáriánus csili, egy bögre zsenge spenót, fél bögre gyümölcs. Uzsonna: egy vagy két alma.

  • Kezdőlap Diéta terv 8 hét.
  • Ennyit lehet fogyni 8 hét alatt az új fitnesz őrülettel 8 hetes fogyás
  • Diéták konyhatechnológiai csoportosítása
  • Thermo drine kapszula
  • Mennyi idő után indul be a fogyás
  • Fogyókúrás házilag
  • Нет ничего более ужасного, чем внезапное движение там, где, как предполагается, движения уже не может быть .

Vacsora: 10 dkg roston sütött csirke, egy bögre fejes saláta, két paradicsom.