8 órás diéta, Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?


Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.

mit szabad enni diéta alatt fogyás sikertörténetek képekkel

A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.

Mi is az a diéta?

anyagcsere gyorsító étrend 14 napos diéta 9 kg

Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.

  • Fenékre fogyni
  • Post Pagination Fogyás mém Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának.
  • Legerősebb zsirégető tabletta
  • Hogyan fogyjak le 10 kilót egy hónap alatt
  • Tejmentes diéta
  • Újabb őrület a 8 órás diéta: mindent ehetsz és akár 9 kilót is fogyhatsz egy hét alatt Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
  • Gyógyszertárban kapható fogyókúrás készítmények

Ebben a maradék 16 órában tehát 8 órás diéta ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 8 órás diéta délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.

étvágycsökkentő diéta 4 kilót fogyni

A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony.

Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! Szerintem ez a legkönnyebben betartható és a leghatékonyabb módszer.

A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét. Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges.

70 kilóról lefogyni hogyan lehet fogyni 5 kg-ot

A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel. Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére prodietix diéta legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.

Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását.

fogyni 60 felett heti étrend minta

Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni. Érdemes orvossal 8 órás diéta, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő.

mit egyek h fogyjak menta tea fogyókúra

Fotó: RF.