Fogyáshoz szükséges kalória. Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.
De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta.
Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.
- Я слышал, что некоторые планеты так огромны, что человек просто не может на них ступить -- его собственный вес раздавит.
- Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben - MYPROTEIN™
- Barnamoszat fogyás
- Все дороги, подвижные и замершие, оканчивались при подходе к парку - зеленому сердцу города.
- Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker
- Mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente?
Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?
Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned fogyáshoz szükséges kalória, hogy a szervezeted megfelelően működjön. Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd lelassulhat, és így éppen ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.
Általánosságban heti kb.
Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a test az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat fogyáshoz szükséges kalória bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.
Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória mennyisége.
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?
- Hatályos:
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
- Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | prucsokjatek.hu
- Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással A kalóriaszámlálás egy könnyen betartható és egészséges fogyókúrás, diétás módszer.
- A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.
- Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél?
Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod. Ez a étrend 3 éveseknek magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz.
Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.
