Hogyan fogyjunk combról, 2 hét alatt 2 centi a combról - Fogyókúra | Femina
Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen faraghatsz hogyan fogyjunk combról combod körfogatából, ráadásul az edzéstempódtól függően rengeteg kalóriát is elégethetsz velük.
Ha minden gyakorlatot egy-egy percig végzel, és közben ugyanennyi szünetet tartasz, heti négy alkalommal negyed óra edzéssel már két hét alatt is sokat karcsúsíthatsz a combjaidon, és javíthatod a bőröd tónusát is.
Ehhez semmilyen felszerelésre vagy felkészülésre nem lesz szükséged, csak egy kis laza bemelegítésre és egy nem csúszós talpú cipőre, hogy megelőzd a sérüléseket.
A combra történő edzés során a legegyszerűbb alapgyakorlat a kitörés, melyet végezhetsz előrefele lábanként egy-egy percig vagy váltott lábbal két percig.
- Femina fogyókúra
- 2 hét alatt 2 centi a combról - Fogyókúra | Femina
- Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál
- Fogyás Fenékről és Combról (Koplalás Nélkül)? Így Sikerül Majd!
- Sikeres fogyókúra étrend
- Fogyni arcból
- Miért nehéz fogyni a combról? - 5 szuper tipp, hogy itt is karcsú lehess - Női Portál
Figyelj rá, hogy az elől lévő térded nagyjából derékszöget zárjon be. A támaszban egy kicsit rugózhatsz is, vagy kipróbálhatod a hátrafele kitörést - amikor a nyújtott láb indítja a mozdulatot - ha egy kis változatosságot szeretnél vinni a tornába.
Ne csak a combodat karcsúsítsd Ha végeztél a combjaid és a feneked formálásával, akkor próbáld ki ezeket a hasizomgyakorlatokat is, melyek a hasi zsírpárnákkal szemben veszik fel hatékonyan a küzdelmet.