Menopauza fogyás, Miért jönnek a plusz kilók a klimax ideje alatt?
Kéz a kézben járnak, mondhatnánk, köszönhetően az ösztrogénszint csökkenésének, az emésztés lassulásának, esetleg a kevesebb edzésnek.
A Pittsburgi Egyetem egyik kutatója, dr. Gibbs szerint, aki számos cikket publikált a menopauza után étkezési szokások és a hízás kapcsolatáról, a dolog nem olyan bonyolult, amilyennek hisszük.
Elmondja, mik a legtipikusabb bakik, melyek bekövetkeznek. Mindenféle cukrot kerülsz Gibbs szerint a cukor teljes megvonása nincs jó hatással a szervezetre. Persze a sütik, csokik és kekszek nem a legjobb források, menopauza fogyás válassz sok gyümölcsöt és természetes édesítőszeres termékeket.
Fogyás változókorban? Igen!
Rákattansz a zsírmentes kajákra A zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú termékek néhány okból kifolyólag nem jók a menopauzán átesett nőknek. Egyrészt azért, mert meggátolják az olyan egészséges zsírok bevitelét is, amikre a testednek nagy szüksége lenne, például omega-3 és -6 zsírsav.
Másrészt pedig az ilyen zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú salátaöntetekbe, mogyoróvajakba és tejtermékekbe a jobb íz érdekében rengeteg cukrot raknak, ami nem tesz jót a testednek. Ugyanúgy próbálsz edzeni, ahogy 30 évesen Amikor próbálsz a menopauza után fogyni, hamarabb leszel fáradt és kimerült, mint korábban. Az anyagcseréd megváltozott, az edzési szokásaidon is változtatnod kell.
- Egy szigorú diéta is megemelheti a kortizolszintet: egy tanulmány szerint a kalóriaszegény étrenden élő nőknek alapvetően magasabb a kortizol- és stressz-szintje a normál étrenden élő társaikénál.
- klimax, anyagcsere, kor, fogyás, karcsú, derék, fogyókúra,
- Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül.
- 8 hiba, amit elkövethetsz menopauza után | Well&fit
A menopauza után kevesebb kalóriára van szükséged, mint as, as éveidben. Csökkentsd a kalóriák számát és az edzés intenzitását, és menni fog!
Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is
Túlzásba viszed a kalciumot Ha egészségesen szeretnél menopauza fogyás, a kalcium-kiegészítés nagyon fontos, hiszen a menopauza után a csontsűrűség csökken. Arra figyelj oda, hogy a túlzott kalcium-bevitel komoly egészségi problémákhoz vezethet, többek közt vesekőhöz, székrekedéshez, ezért mindig figyelj az arányokra! Igaz, hogy egy pohár fél pohár bor csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és mellrák kockázatát, nagyobb mennyiségben azonban annyi kalória van, ami nem tesz jót.
Csodaszerként tekintesz a szójára A szója úgy hangzik, akár egy menopauza utáni csodaszer: természetes fehérjeforrás, sok benne a rost és még ösztrogén-utánzó vegyületet is tartalmaz. A feldolgozott szójafehérjék könnyen okoznak pajzsmirigy-problémát vagy akár mellrákot.
A lényeg, hogy mindig légy óvatos, amikor vásárolsz! Simán elkezded a napot étkezési terv nélkül Gibbs tanulmányában azok a nők, akik előre nem tervezték meg a menopauza fogyás étrendjüket, sokkal többet híztak.
Gondolj csak bele, mi mindent összevásárolsz, menopauza fogyás éhesen mész le a büfébe, boltba. A lényeg nem az, hogy grammra pontos legyen a terv, de tudd, mit eszel tízóraira, ebédre vagy uzsonnára.
Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt!
Nem hidratálsz Tudod, hogy napi 2 liter folyadék minimum szükséges a szervezet menopauza fogyás Ha nem iszod meg a kellő mennyiséget, erős cukor és sós nasik utáni sóvárgás törhet rád, ez pedig hízást eredményez. A nők hajlamosak figyelmen kívül hagyni, hogy az anyagcsere és a hidratáció kéz a kézben jár.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
