Rostban gazdag diéta fogyás

Írta: Elek Dóra Tudd meg, melyik ételben mennyi rost van!

Egy kutatás során egy éven keresztül figyelemmel kísérték néhány ember diétáját. Azok, akik növelték a rostbeviteltévi 2,1 kilogrammot vesztettek testsúlyukból. Nemcsak a testsúlyuk csökkent az illetőknek, de a vérnyomásuk is mérséklődött, és az inzulinrezisztenciájuk is tünetmentessé vált.

Azt figyelték meg a kutatók, hogy egyetlen változtatás az egészségesebb élet felé egy sor változást indított el, melynek során egészségesebbek és fittebbek lettek az megfigyelt alanyok. Ez is bizonyítja, hogy megéri egy kis figyelmet fordítani az étkezésünkre.

És hogy miket egyél, melyek a legjobb rostos ételek? Hüvelyesek és magvak Felezett borsó: 1 csésze 16 g rostot tartalmaz Lencse: 1 csésze 15,6 rostban gazdag diéta fogyás rostot tartalmaz Fekete bab: 1 csésze 15 g rostot tartalmaz Sült bab: 1 csésze 10 g rostot tartalmaz Mandula: egy 28 grammos adagban 3,5 g rost van Teljes kiőrlésű gabonafélék Spagetti teljes kiőrlésű tésztából: 6,3 g csészénként Árpa, főtt: 6 g csészénként Korpapelyhek: ¾ csésze: 5,3 g rost Zabpehely, instant: 4 g rost csészénként Gyümölcsök Málna: 8 g rost csészénként Körte hámozatlan : 5,5 g rost Alma hámozatlan : 4,4 g rost Eper: 3 g csészénként.