Shred diéta


A sztáredző hölgy korábban maga is túlsúllyal küzdött, így saját tapasztalatai is segítik munkájában.

shred diéta

Jillian Michaels edzései Jillian Michaels 30 Day Shred néven adott shred diéta egy komplett edzéstervet, mely elsősorban az iskolai tornaórákról ismert gyakorlatokra épül. Az edzésprogramhoz nem kell túl sok kellék: mindössze egy egy-másfél kilós súlyzóra, illetve egy polifoamra vagy jógamatracra lesz shred diéta.

Jillian Michaels edzésterve három különböző szintből áll.

shred diéta

A szinteken belül is van fejlődési lehetőség - ahogyan azt látni is fogod. Jilliant két edzőtársa segíti, az egyik a gyakorlat kezdő, a másik a haladó változatát mutatja be.

shred diéta

Ha kíváncsi vagy az edzésterv első szintjére, az alábbi videóban belenézhetsz az órába. Bár a bemelegítés a profi dvd-kről többnyire hiányzik, Jillian Michaels minden edzést egy pár perces bemelegítéssel kezd.

shred diéta

Kilenc kiló mínusz egy hónap shred diéta Ha valóban szeretnél megszabadulni kilenc kiló túlsúlytól 30 nap leforgása alatt, komolyan kell venned az edzést: Legalább heti hat nap el kell végezned a dvd-n lévő gyakorlatsorokat.

Az első tíz napon az első szintet - vagyis a level 1-t - a második tíz nap során a második szintet, a harmadik tíz napban pedig a harmadik szintet kell végigcsinálnod.

shred diéta