Testzsír csökkentő étrend
A testzsír csökkentés minden fogyókúra fő célja, hiszen se izmot, se csontot, se folyadékot nem szeretnénk veszteni. Testünk fő tömegét ugyanis ezek adják, de a hízás mégis csak a zsírtartalmat növeli.
Testösszetétel, BMI, testzsírszázalék - Mi mit jelent? Ha a testösszetétel, illetve a testsúllyal kapcsolatos adatokról van szó, akkor elmondható, hogy igen sok fogalom kavarog a fejekben. Testzsír csökkentő étrend nem a testösszetételhez van köze, hanem a testtömeg testfelülethez viszonyított arányát mutatja, ami ugyan jó közelítést testzsír csökkentő étrend a túlsúly, vagy alultápláltság mértékéről, de a testösszetételről nem.
Testzsír csökkentés - Hogyan is kellene neki kezdeni? A testmagasság négyzete a közelítő értéket ad testzsír csökkentő étrend testfelületről, de semmiképp sem pontosan adja meg azt.
zsírégetésről dióhéjban
Mégis ez a legelterjedtebb módja a túlsúly és alultápláltság mértékének megállapítására. Számtalan BMI kalkulátor és táblázat található a neten, ahol belőheted, hol helyezkedsz el.
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
Sajnos azonban az ott kapott érték csalóka! De miért is? Testösszetétel - Fontosabb, mint a BMI! Tegyük fel, hogy van egy tiszta izom kg-os cm magas atléta, illetve egy kg-os keto light étrend magas pocakos, pohos férfi.
A BMI-je mindkettőnek 34,6 ami az elhízott és súlyosan elhízott határa.
A tiszta izom atlétára mégsem mondaná senki, hogy elhízott igaz? Na ezért fontos a testösszetétel ismerete. A testösszetételt a bőr és test ellenálása alapján mérik a különböző gépek, amik megadják a csont, zsír, víz és izomtömeg százalékos arányát. A fogyókúra szempontjából a testösszetétel ismerete azért fontos, mert nem mindegy, hogy miből és hogyan akarsz fogyni.
Fogyás vagy testzsír csökkentés, testzsírszázalék csökkentés? A fogyás önmagában pusztán a testtömeg csökkentését köznyelvben testsúly jelenti, és nem mindig a testzsír csökkentését.
Nem is minden esetben a zsír csökkentése a cél, hiszen például sportolókon főként küzdősportokban csak a mérlegelésre kell elérni a minimális súlyt, ott épp ezért a vízcsökkentése, sőt a belek ürítése is eszköz.
Alapvetően a hagyományos értelemben vett fogyókúrák célja mégis a testzsír csökkentés lenne.
Hogyan válassz fogyókúrát?
Ha a helyes fogyókúra eredményét akarod látni, akkor nem csak a mérleg, de a testzsírszázalék illetve a körméretek szintje is fontos adat. És ha már a körméretekről beszélünk érdemes megjegyezni, hogy sokszor nem is a fogyás, hanem az alakformálás a fő cél. Vagyis nem a teljes testről történő fogyás, hanem a nem kívánt zsírpárnák eltüntetése a cél.
Ez utóbbi esetekben a testtekercseléstől a kavitációs zsírbontásig széles a paletta, de semmiképp sem a diéta a megoldás. Testzsír csökkentés során mi is a valódi célod?
Így csökkentsd a testzsírszázalékod!
Testzsír csökkentés okosan - Erre figyelj! Testünk az energiát alapvetően zsírban vagyis testzsírban tárolja. Így kijelenthető, hogy a magas testzsírarány vagyis testzsírszázalék, krónikus energiatöbbletet jelent. Ennek oka, hogy több energiát viszünk be, mint amennyit testünk felhasznál, eléget.
Ezt érdemes tovább fejtegetni, mivel ilyenkor jön az egyél kevesebbet, mozogj többet javaslat, ami nem mindig célravezető. Van ugyanis aki ehet bármennyit, nem hízik, míg más akkor is hízik, ha ránéz az ételre, pedig még mozog is. A kulcs itt az alapanyagcsere, ami testzsír csökkentő étrend az energiát jelenti, amit testünk nyugalmi működéseire felhasznál. Ha az alapanyagcsere magas szinten van, akkor a test a fölöslegesen bevitt energiát testzsír alvás fogyás étrend, ha alacsony, akkor sajnos minden fölös kalória a testzsírban fog kikötni.
A helyesen vezetett fogyókúra tehát nem a koplalással egyenértékű, ami lassítja az alapanyagcserét, hanem a helyes ételválasztással, helyes időzítéssel és megfelelő sporttal, amik nem csak energiát vonnak meg, vagy égetnek el, hanem az alapanyagcserét is felpörgetik. Nem szabad azt sem figyelmen kívül hagyni, hogy egyes anyagcserezavarok, hormonális betegségek eleve lassítják az alapanyagcserét, de ezek kezelése már orvosi feladat.
Testzsír csökkentés
Az alapanyagcserét mesterségesen nehéz diétával gyorsítani, de kikerülhető, hogy fogyókúra hatására tovább lassuljon. Koplalni semmiképp sem szabad, mert az lassítja az alapanyagcserét.
Testzsír csökkentés mozgással?
A testzsír csökkentés során alapvetően azok a mozgásformák jók, amik az anyagcsere gyorsítása irányába hatnak. A leghatékonyabb ezek közül az interval tréning, de a helyesen vezetett és nem túlsásba vitt kardio edzések is hatékony zsírcsökkentők lehetnek.
- Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát - Édesség A testzsír csökkentése Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékos arányát Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
- Fogyókúra hasról
- Fogyokuras egytaletel
- Így csökkentsd a testzsírszázalékod! | Well&fit
- Bremed BD Az emberi test többek között egy bizonyos százalék zsírt tartalmaz.
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Miért nehéz fogyni változókorban
Fontosabb az akár nagyon intenzív, de rövid edzések rendszeres ismétlése, mint a hosszú monoton edzések kivitelezése. Ezzel olyan fogyás érhető el, amivel nem csak a kilók csökkentése, de a testzsírszázalék csökkentés is kivitelezhető.
Nem mindegy milyen mozgásformát kezdesz el, ha a célod a testzsír csökkentés! Alakformálás, helyi zsírégetés Sokaknak általában csak egyes testrészeikkel van gondja, és onnan szeretnék eltüntetni a makacs zsírpárnákat.
Testsúlycsökkentő étrend
De azok sajnos makacsak, és pont onnan nem tűnnek el, ahonnan legjobban szeretnéd, még hatékony fogyás esetén sem. Ilyen esetekben a fentiek mit sem érnek. Sőt a testzsírszázalék ismerete sem mond semmit, hiszen lehet, hogy a téged zavaró zsírtöbblet csak egy kis helyén van a testednek, és a teljes testzsírszázalék adatához képest az csak csepp a tengerben.
A helyi alakformálás már nem olyan egyszerű, amit házilag kivitelezhetsz.
Maximális testzsír veszteség hetente
Sajnos ugyanis még a helyi izomzatot célzó edzések sem viszik le megfelelően a zsírt. Ilyen esetekben teljesen elfogadható, ha külső segítséget veszel igénybe.
Helyi testzsírégető kezelések Igen sokféle helyi zsírégetést ígérő kezelés létezik. Az egyszerűbbek a zsírszövet anyagcseréjének helyi fokozására törekszenek. Ilyenek a testtekercselés, a zsírégető tűs és tű nélküli mezoterápia, melyek olyan hatóanyagokat juttatnak a bőr mélyére, ami fokozza a zsír anyagcseréjét, növeli a zsírsejtek membránjának áteresztőképességét, illetve fokozzák a vér- és nyirokkeringést, hogy az elszállítsa a salakanyagokat.
Az alacsony testzsír csökkentésének módjai
Ezek a kezelések változó hatékonysággal működnek, és hatásuk a fogyókúrához hasonlítható, mégpedig abban a tekintetben, hogy a zsírpárna egy idő után visszamászhat. Végleges alakformálás A helyi testzsír csökkentés másik oldalán azok a kezelések állnak, amik véglegesen eltüntetik a zsírpárnát alkotó zsírsejteket, vagy legalábbis megritkítják azokat. A zsírsejtek eltüntetését követően ugyanis azok nem nőnek újra, mivel a zsírsejtek nem osztódnak. A végleges alakformáló kezelések, módszerek legkézenfekvőbb típusa a plasztikai műtét, legyen az zsírleszívás, vagy egy adott testrész megkissebbítése.
A műtét elkerülésének céljából fokozatosan fejlesztik az új módszereket.
- Hatályos:
- Hoodia kapszula
- A legjobb étvágycsökkentő tabletta
- Az alacsony testzsír csökkentésének módjai Testzsír csökkentés
- Faragd le magadról azt a fránya zsírréteget!
- Testsúlycsökkentő étrend kisalfold.
- Sirtfood nevezetű diétát
A műtétek kiváltására jelentek meg a testzsír csökkentő étrend és a kavitációs zsírbontó kezelések. Jelen tudásunk szerint a kavitációs zsírbontás a legveszélytelenebb mégis leghatékonyabb olyan eljárás, ami vágás és a bőr sérülése nélkül tünteti el a nem kívánt zsírsejteket. Hasról fogyás eredményesen?
